první pomoc při stresu
funkční nástroj, který vám pomůže dostat
stres pod kontrolu
stačí vám 10 minut
dlouhodobý stres je zabiják!
Stres je reakce našeho vnitřního světa na nějaké ohrožení (stresor). Stresory mohou být VNĚJŠÍ (hluk, autonehoda), VNITŘNÍ (negativní myšlenky, pochybnosti o sobě, nízé sebevědomí), SOCIÁLNÍ (konflikty, špatná komunikace, ZÁTĚŽOVÉ (časová tíseň, nadměrné požadavky).
Chronický stres (dlouhodobý) spotřebovává velké množství energie a tělo je neustále v pohotovostním režimu.
Z pohledu TĚLA se nám oslabuje imunita, hromadí se tuk kolem břicha nebo naopak hubneme, může nás bolet hlava, břicho. Máme zvýšené riziko vzniku cukrovky a vysokého krevního tlaku.
Z pohledu PSYCHIKY je nejčastější reakcí na stres ÚZKOST. Dále také vztek a agrese či apatie, které mohou přerůst v depresi.
Naučte se, jak se stresem pracovat efektivně ⤵︎
1 z 8 lidí
žije s DEPRESÍ nebo úzkostí
Nejčastějši zastoupení jsou úzkosti a deprese. Poměr lidí s poruchou nálad každoročně stoupá.
Právě všudepřítomný stres, který je dlouhodobý, nezvladnutý a vtíravý může být jednou z příčin vzniku duševního onemocnění.
Zdroj: ČSOB, tisková zpráva ze dne 10.10.2023
každým rokem se duševní zdraví mladých dospělých zhoršuje
týká se to i mě?
Syndrom vyhoření, depresivní symptomy, pokusy o sebevraždu a celkové zhoršení duševního zdraví. To jsou závěry z výzkumů 1. Lékařské fakulty, Univerzity Karlovy z roku 2024. Zkoumaný vzorek byli mladí dospělí od 18 do 30 let.
Zdroj: podcast Vinohradská 12, Martina S. Vňuková, ze dne 29.7.2024
Mám pro vás pomůcku, kterou můžete použít po stresové situaci a která vám pomůže situaci zdravě zvládnout.
JAK TECHNIKA VYPADÁ?
Čeká vás technika, která vám pomůže v
5 krocích zredukovat míru stresu a uvolnit nervový systém.
Využívat ji můžete vždy, když budete cítit stres.
5 kroků:
Techniku jsem vymyslela po řadě svých pokusů a omylů, jak se stresem pracovat. Technika vychází z mindfulness, emotional first aid a poznatků z psychologie a neuropsychologie.
Jde o jednoduché kroky, které jdou logicky za sebou a pomohou vám dostat stres pod kontrolu a naučit se, jak jej správně regulovat.
Čeká vás podrobně vysvětlené video, kde si jednotlivé kroky popíšeme a pochopíte, proč jsou zařazené do techniky. Druhá fáze je video a audio formát techniky bez mluvení - jen s hudbou. To si můžeš stáhnout do telefonu a mít techniku kdykoliv po ruce. Zároveň jde o jednoduché kroky, které se po pár opakování naučíte a stanou se přirozenou součástí vaší první pomoci při stresu.
96% čechů je ve stresu
Zdroj: Strada, ze dne 24.4.2024
Stres sám o sobě je skvělý pomocník. DOKÁŽE NÁM ZACHRÁNIT ŽIVOT a jen díky tomu, že cítíme stres jsme jako lidstvo přežili.
nebezpečné jsou naše reakce na stres
naučTE se jak správně se stresem pracovat, aby vás neohrožovAL
pojďme si to shrnout
co vám technika přinese?
snadnou metodu, kterou se rychle naučíte a budete ji využívat při každé náročné situaci
návod, díky kterému pochopíte, proč jednotlivé kroky děláte
10 minut, které vám pomohou zdravě zpracovat nahromaděný stres
pomůcku, která vás situací provede (nebudete na ni sami)
cena
Nakolik si ceníte svého duševního zdraví?
Technika, kterou můžete používat vždy, když se budete cítit ve stresu vás výjde na:
399 Kč
Plus nabízím 14denní garanci vrácení platby.
Technika první pomoci při stresu je technika, která vás naučí nový způsob přístupu ke stresové situaci. Pokud by se ukázalo, že vám nemá co dát, nabízím vám garanci vrácení platby do 14 dnů od zakoupení. Stačí mi napsat a já vám pošlu celou částku zpátky. Nic tedy neriskujete.
KDO TECHNIKU PŘIPRAVIL?
Mgr. Silvie Ammerová
Jsem lektorka mindfulness, NLP koučka, sociální pracovnice, manželka a maminka malé holčičky. Více o mém vzdělání a zkušenostech >> tady.
Tvořím pro vás online i živé kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.
Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj: @vsimavy_zivot
Máš otázku? info@vsimavyzivot.cz