webinář zdarma:
Jak zvládat stres pomocí mindfulness?
Záznam webináře je tu pro tebe. Spustíš jej kliknutím na video výše. Pokud obrazovku nevidíš nebo ti nejde spustit video, aktualizuj prosím okno prohlížeče.
Pokud tě během webináře napadnou otázky, napiš mi je na info@silvieammerova.cz
OMLOUVÁM SE TI,
bohužel jsem měla při nahrávání technické problémy a nahraný obraz je lehce zpožděný oproti mému vyprávění.
Další technická nástraha byla, že mi pár minut před koncem vypadl internet a zasekl se počítač. V záznamu tedy chybí poslední tři slajdy prezentace, které ti dávám (i s komentářem) níže. Video tedy končí v cca 1 hodině a 13 minutách (ve zbylém čase nic není).
Pojďme dokončit webinář:

Celou nahrávku REKAPITULACE DNE si můžeš stáhnout společně s mým ebookem zdarma ZDE.
Praxe rekapitulace ti pomůže v budování nového návyku, že stres a své emoce nezametáme do kouta, kde je ještě přikryjeme dekou, abychom je neviděli. Takové chování je něco, co máme naučené, ale nefunguje to. Ta deka odkryje se jednou za čas odkryje, a to co je pod ní bouchne, všechny ty nahromaděné emoce se vyvalí ven a mají tendeci vše zničit- křičet, nadávet, nedejbože někoho mlátit.
Rekapitulace dne ti pomůže dělat takový pravidelný úklid- stejně jako v domácnosti- a to smetí (emoce) ti pomáhá postupně uvolnit.

Pojďme si shrnout to nejdůležitější:
1) nezavírám oči před tím, že prožívám stres. Naučím se být víc vědomý ke svému tělu, abych rychleji zachytil první signály.
2) můj postoj sám k sobě, k emocím je laskavý, nebičuju se za to, že se to děje. Protože je vědecky podloženo, že pouhé přijetí té situace (nikoliv pasivní rezignace) pomáhá snížit emoci a lépe situaci korigovat.
3) pravidelně si dopřávám klidové oázy do mého rušného dne- chvilka zastavení s dechem, s přírodou, chvíli pozoruji své tělo a co se v něm děje, na to mi stačí pár minut.
ALE, důležité je všechno dělat pravidelne. Schopnost všímat si je vrozená a ty se ji jen naučíš správně používat. 8týdenní kurz ti k tomu dává skvělou příležitost.
Pokud si to chceš vyzkoušet, máš k dispozici online kurz, který ti zabere pouze 20 minut denně. Všechny informace ke kurzu jsou na mých webovkách silvieammerova.cz nebo když klikneš ZDE.

Díky, že jsi dokoukal/a až do konce a budu moc ráda, když mi dáš vědět, jak se ti webinář líbil.
Ještě jednou se ti omlouvám za technické komplikace, které webinář trochu ošidili, ale věřím, že jsem ti předala hodnotné informace a technické chyby mi odpustíš 🙂
Pokud ti webinář přišel užitečný a chceš ho sdílet se svými přáteli, pošli jim registrační stránku, kde najdou všechny informace. Stačí zkopírovat tento link: https://silvieammerova.cz/registrace-na-webinar-zdarma/#
Děkuji!
