Kolik času kurz zabere?

Setkáváme se jednou týdně po dobu 4 týdnů na dvě hodiny. Poslední, páté setkání, je celodenní na 6 hodin. 

Kolik času zabere cvičení domácích úkolů?

Domácí cvičení probíhají za pomoci meditačních nahrávek, které ke každé lekci dostanete. Cvičit byste měli ideálně 6x týdně (1x týdně cvičíme společně na lekci). Cvičení mají v průměru 5 - 35 minut a denně byste měli věnovat 20 minut meditační praxi. K tomu dostanete tipy na neformální praxi, která vám pomohou zařadit všímavost do běžného dne.

Kolik je ve skupině účastníků?

Ve skupině bude maximálně 21 účastníků. Většinou to bude menší počet.

Co vše o sobě musím sdílet během kurzu ve skupině?

Není potřeba sdělovat detaily ze svého soukromého života. Bude stačit, když budeme znát vaše křestní jméno. Na cvičeních ve dvojcích si sámi vybíráte, co a kolik toho budete sdílet. Ptát se budu na to, jak jste se měli v průběhu cvičení, čeho jste si u sebe všimli, jaké máte kolem toho otázky. Při práci v menších skupinách nebo dvojicích pak řešíte různé zadání od lektora.

Je nutné mít zapnutou kameru?

Ano. Kurz probíhá se zapnutou kamerou po většinu času, ale s vypnutým mikrofonem. Ten se zapíná jen v okamžiku, kdy potřebujete něco říct. Nečekejte, že je kurz pouhou přednáškou, jde o komplexní sebezkušenostní proces, kde je potřeba vytvořit důvěrné prostředí pro společnou práci.

Co když nestíhám začátek nebo musím odejít dřív?

Na všech kurzech rozvíjení všímavosti je vhodné ctít dochvilnost. Pokud se stane a přijdeš později nebo budeš odcházet dříve – potichu (bez pozdravu) vejdeš nebo odejdeš z lekce.

Máte jinou otázku? Napiš mi na e-mail kurzy@vsimavyzivot.cz