kurz, který vás naučí zvládat stres

Měsíc, během kterého se naučíte základní techniky a dovednosti z 
8týdenního kurzu mindfulness. 

Kurz vám pomůže najít větší klid a nadhled. Zaměříme se také na cvičení, které vám pomohou méně pociťovat dopady stresu. Naučíte se regulovat své emoce a myšlenky. Stanete se laskavější vůči sobě i ostatním lidem. To vše se může projevovat ve vašem prožívání, chování i komunikaci.

obsah A STRUKTURA kurzu:

1. -  4. týden:  1,5 hodiny společné práce online

Bonus: 3 hodiny společného trénování online (o víkendu). Poté je dobré naplánovat si klidný zbytek dne, jít se projít, číst si, napat si deník,..

Dostanete přístup do členské sekce, ve které jsou formou videí a textů velmi srozumitelně vysvětleny jednotlivé kroky. Níže vám popíšu detailněji, jak online kurz probíhá:

Čeká nás 5 modulů (5 týdnů) a každý obsahuje:

aktuální termíny

👉 ČTVRTKY od 15.5. 18 - 19:30 hod (15.5. , 22.5. , 29.5. , 5.6.) + retreat 31.5. 9 - 12 hod

cena

KURZ KLIDNÁ MYSL
2000 Kč
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDFULNESS  (online setkání v termínech)
1 MEDITAČNÍ RETREAT
NAHRÁVKY MEDITACÍ 
PRŮVODCE SVĚTEM MINDFULNESS - Jak se naučit nestresovat se
15 MINUTOVÁ KONZULTACE
Objednat
KURZ KLIDNÁ MYSL + ZÁZNAM
2300 Kč
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDUFLNESS (online setkávání v termínech)
1 MEDITAČNÍ RETREAT
NAHRÁVKY MEDITACÍ
PRŮVODCE SVĚTEM MINDFULNESS - Jak se naučit nestresovat se
15 MINUTOVÁ KONZULTACE
NEOMEZENÝ PŘÍSTUP DO ČLENSKÉ SEKCE S NAHRÁVKAMI SETKÁNÍ
Objednat

nejčastější otázky

Kolik času kurz zabere?

Setkáváme se jednou týdně online po dobu 4 týdnů na 1,5 hodiny. Součástí je meditační retreat v délce 3 hodiny. Pokud si chcete z kurzu odnést maximum, doporučuji se účastnit všech setkání.

Kolik času zabere cvičení domácích úkolů?

Domácí cvičení probíhají za pomoci meditačních nahrávek, které ke každé lekci dostanete. Cvičit byste měli ideálně 6x týdně (1x týdně cvičíme společně na lekci). Cvičení mají v průměru 5 - 35 minut a denně byste měli věnovat 20 minut meditační praxi. K tomu dostanete tipy na neformální praxi, která vám pomohou zařadit všímavost do běžného dne.

Kolik je ve skupině účastníků?

Ve skupině bude maximálně 21 účastníků. Většinou to bude menší počet.

Co když budu chybět?

Lekci je možné si nahradit na individuální konzultaci (hrazené zvlášť).

Co vše o sobě musím sdílet během kurzu ve skupině?

Není potřeba sdělovat detaily ze svého soukromého života. Bude stačit, když budeme znát vaše křestní jméno. Na cvičeních ve dvojcích si sámi vybíráte, co a kolik toho budete sdílet. Ptát se budu na to, jak jste se měli v průběhu cvičení, čeho jste si u sebe všimli, jaké máte kolem toho otázky. Při práci v menších skupinách nebo dvojicích pak řešíte různé zadání od lektora.

Je nutné mít zapnutou kameru?

Ano. Kurz probíhá se zapnutou kamerou po většinu času, ale s vypnutým mikrofonem. Ten se zapíná jen v okamžiku, kdy potřebujete něco říct. Nečekejte, že je kurz pouhou přednáškou, jde o komplexní sebezkušenostní proces, kde je potřeba vytvořit důvěrné prostředí pro společnou práci.

Co když nestíhám začátek nebo musím odejít dřív?

Na všech kurzech rozvíjení všímavosti je vhodné ctít dochvilnost. Pokud se stane a přijdete později nebo budete odcházet dříve – potichu (bez pozdravu) se připojíte do skupiny.

Co vše je v ceně kurzu?

V ceně kurzu jsou jednotlivá setkávání, meditační nahrávky, skripta a možnost 15 minutových konzultací s lektorkou.

Máte jinou otázku?

Napiš mi na e-mail kurzy@vsimavyzivot.cz

jak online kurz probíhá?

  • Úvodní video (audio + text)
    Video s teoretickým základem k danému týdnu, ve kterém si vše vysvětlíme do detailu. Kromě videa je k dispozici audio nahrávka a textová podoba teorie. S novým týdnem začínáme vždy v neděli.
  • Praktické cvičení
    Jedině praxe dělá mistra, proto ke každému týdnu bude seznam cvičení, které vám pomohou rozvíjet schopnost všímat si.
  • Podporující skupina spolužáků
    Získáte přístup do uzavřené WhatsApp skupiny spolužáků, kde se budete moct podporovat, motivovat, sdílet své pokroky i překážky na cestě.
  • Osobní podpora
    Během 5 týdnů Vám budu k dispozici na whatsappu, kde mi ve formě osobních zpráv můžete psát.

Jak to vypadá uvnitř online kurzu?

Kurz KLIDNÁ MYSL je online vzdělávací program, do kterého dostanete přístupové údaje. V členské sekci se vám budou postupně uvolňovat jednotlivé kroky a praxe.

Kroky jsou ve formě videí nebo formou textu, abyste si mohli vybrat variantu, která vám vyhovuje nejvíce. Navíc si textovou formu můžete vytisknout, podtrhávat si v ní a lépe se tak naučit teoretickou část.

Kliknutím na obrýzky se podívejte,
jak to vypadá uvnitř online kurzu:

Navíc získáte silnou každodenní osobní podporu.

Ke kurzu získáte přístup do podporoující uzavřené skupiny spolužáků na whatsappu. Jsou to lidé na stejné vlně se steným cílem a záměrem.

Pokud budete potřebovat individuální podporu nebo radu, i to je součástí. Během 5 týdnů mi můžete napsat neomezené množství zpráv a do 24 hodin vám na ně odpovím.

Já jsem na to byla sama.

Na začátku své cesty jem byla na vše sama. Neměla jsem se koho zeptat, sdílet své neúspěchy, ale také radosti k malých kroků. Neměla jsem s kým sdílet strach, že to nedám. 

Vy na to sami nebudete. Budete mít patru stejně naladěných online spolužáků a mě, připravenou vám podat pomocnou ruku.

KURZEM VÁS PROVEDE:

Mgr. Silvie Ammerová

Jsem lektorka mindfulness a posledních pět let jsem zasvětila pomoci lidem v tíživé životní situaci.

Tvořím pro vás kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.

Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj.

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesPřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Přijmout vše