kurz, který vás naučí zvládat stres

Měsíc, během kterého se naučíte základní techniky a dovednosti z 
8týdenního kurzu mindfulness. 

Kurz vám pomůže najít větší klid a nadhled. Zaměříme se také na cvičení, které vám pomohou méně pociťovat dopady stresu. Naučíte se regulovat své emoce a myšlenky. Stanete se laskavější vůči sobě i ostatním lidem. To vše se může projevovat ve vašem prožívání, chování i komunikaci.

obsah A STRUKTURA kurzu:

1. -  4. týden:  1,5 hodiny společné práce online

Bonus: 3 hodiny společného trénování online (o víkendu). Poté je dobré naplánovat si klidný zbytek dne, jít se projít, číst si, napat si deník,..

aktuální termíny

👉 ČTVRTKY od 15.5. 18 - 19:30 hod (15.5. , 22.5. , 29.5. , 5.6.) + retreat 31.5. 9 - 12 hod

cena

KURZ KLIDNÁ MYSL
2000 Kč
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDFULNESS  (online setkání v termínech)
1 MEDITAČNÍ RETREAT
NAHRÁVKY MEDITACÍ 
PRŮVODCE SVĚTEM MINDFULNESS - Jak se naučit nestresovat se
15 MINUTOVÁ KONZULTACE
Objednat
KURZ KLIDNÁ MYSL + ZÁZNAM
3000 Kč
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDUFLNESS (online setkávání v termínech)
1 MEDITAČNÍ RETREAT
NAHRÁVKY MEDITACÍ
PRŮVODCE SVĚTEM MINDFULNESS - Jak se naučit nestresovat se
15 MINUTOVÁ KONZULTACE
NEOMEZENÝ PŘÍSTUP DO ČLENSKÉ SEKCE S NAHRÁVKAMI SETKÁNÍ
Objednat

nejčastější otázky

Kolik času kurz zabere?

Setkáváme se jednou týdně online po dobu 4 týdnů na 1,5 hodiny. Součástí je meditační retreat v délce 3 hodiny. Pokud si chcete z kurzu odnést maximum, doporučuji se účastnit všech setkání.

Kolik času zabere cvičení domácích úkolů?

Domácí cvičení probíhají za pomoci meditačních nahrávek, které ke každé lekci dostanete. Cvičit byste měli ideálně 6x týdně (1x týdně cvičíme společně na lekci). Cvičení mají v průměru 5 - 35 minut a denně byste měli věnovat 20 minut meditační praxi. K tomu dostanete tipy na neformální praxi, která vám pomohou zařadit všímavost do běžného dne.

Kolik je ve skupině účastníků?

Ve skupině bude maximálně 21 účastníků. Většinou to bude menší počet.

Co když budu chybět?

Lekci je možné si nahradit na individuální konzultaci (hrazené zvlášť).

Co vše o sobě musím sdílet během kurzu ve skupině?

Není potřeba sdělovat detaily ze svého soukromého života. Bude stačit, když budeme znát vaše křestní jméno. Na cvičeních ve dvojcích si sámi vybíráte, co a kolik toho budete sdílet. Ptát se budu na to, jak jste se měli v průběhu cvičení, čeho jste si u sebe všimli, jaké máte kolem toho otázky. Při práci v menších skupinách nebo dvojicích pak řešíte různé zadání od lektora.

Je nutné mít zapnutou kameru?

Ano. Kurz probíhá se zapnutou kamerou po většinu času, ale s vypnutým mikrofonem. Ten se zapíná jen v okamžiku, kdy potřebujete něco říct. Nečekejte, že je kurz pouhou přednáškou, jde o komplexní sebezkušenostní proces, kde je potřeba vytvořit důvěrné prostředí pro společnou práci.

Co když nestíhám začátek nebo musím odejít dřív?

Na všech kurzech rozvíjení všímavosti je vhodné ctít dochvilnost. Pokud se stane a přijdete později nebo budete odcházet dříve – potichu (bez pozdravu) se připojíte do skupiny.

Co vše je v ceně kurzu?

V ceně kurzu jsou jednotlivá setkávání, meditační nahrávky, skripta a možnost 15 minutových konzultací s lektorkou.

Máte jinou otázku?

Napiš mi na e-mail kurzy@vsimavyzivot.cz

KURZEM VÁS PROVEDE:

Mgr. Silvie Ammerová

Jsem lektorka mindfulness a posledních pět let jsem zasvětila pomoci lidem v tíživé životní situaci.

Tvořím pro vás kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.

Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj.