8 týdenní kurz mindfulness ve vztazích

Chcete se naučit lépe zvládat stres, získat větší nadhled v mezilidských vztazích, nebo zlepšit své komunikační dovednosti?

Zvu vás na 8-týdenní kurz Relational Mindfulness Training (RMT), který se zaměřuje na rozvoj mindfulness (všímavosti) v komunikaci a interakci s druhými lidmi. 

Program je navržen tak, aby vám pomohl stát se sebevědomějším, stabilnějším a pozornějším člověkem ve společnosti. Vědecký výzkum prokázal, že účast v RMT pomáhá výrazně snížit stres, zlepšit psychickou odolnost a také rozvinout pozornost, empatii a komunikačních dovednosti.

Autoři RMT kurzu jsou Ing. Marek Vich, Ph.D. a Ing. Jan Burian, Ph.D.

všímavost je vaše vrozená schopnost, kterou si můžete vytrénovat, aby pracovala pro vás

o čem je mindfulness ve vztazích?

Osmitýdenní kurz Relational Mindfulness Training (RMT) se zaměřuje na rozvoj mindfulness (všímavosti) v mezilidských vztazích a v komunikaci.

Oproti klasickým programům všímavosti je RMT více interaktivní a tím pádem praktičtější pro běžné životní situace.

Všímavost rozvíjíme především pomocí řízeného dialogu ve dvojicích a učíme se lépe naslouchat ostatním a vyjadřovat své aktuální myšlenky, pocity i potřeby. Důležitou součástí programu je také řada klasických individuálních cvičení a meditací. Obdržíte tedy komplexní základ v oblasti mindfulness.

co vám 8 týdenní kurz přinese?

  • Osvojíte si TECHNIKY, které vám pomohou lépe psychicky zvládat každodenní situace
  • Naučíte se PRACOVAT SE STRESEM a vlastními emocemi a to především v momentech, kdy komunikujete nebo spolupracujete s druhými lidmi
  • Naučíte se také lépe odhadnout druhé lidí a rozvinete schopnost DÁVAT I PŘIJÍMAT zpětnou vazbu
  • Naučíte se relaxovat i v časové tísni
  • Pokud jste spíše introvertní typ, účast v RMT vám pomůže překonat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více SEBEDŮVĚRY PŘI VYSTUPOVÁNÍ NA VEŘEJNOSTI. Pokud se považujete za extroverta, účast v programu vám pomůže lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit
  • Bude také hodně prostoru pro diskuse ve skupině. Zaměříme se mimo jiné na to, jak úspěšně zavést praxi všímavosti do SVÉHO ŽIVOTA a maximálně využít její potenciál

jaké techniky a principy si osvojíte?

Meditace mindfulness “Chvilka pro sebe” a Body-scan pro zvládání denních stresových situací a psychické uvolnění.
Praxi sebe-laskavosti a laskavosti vhodné pro rozvoj vnitřního bezpečí, psychické stability a přátelského postoje k sobě i druhým.
Praxe rekapitulace a vděčnosti pro mentální úklid za náročným dnem.
Základní praxe ve dvojicích a v komunikaci (tzv. všímavý dialog), které vám pomohou lépe naslouchat i vyjadřovat sami sebe a více se uvolnit když jste s druhými.
Pokročilejší praxe ve dvojicích, které vám pomohou emočně se otevřít druhým lidem a přitom se cítit bezpečně a sebevědomě.
Doporučení pro zvýšení bdělosti, zlepšení pozornosti a redukci stresu v každodenních situacích.

program na 8 týdnů

+ Celodenní seminář (obvykle v 6. nebo 7. týdnu): Opakování cvičení + pokročilá praxe ve skupině

pro koho?

Pro začátečníky: Pro účast v kurzu není nutná předchozí zkušenost s mindfulness nebo meditacemi. Na kurzu si osvojíte nezbytné základy pro to, abyste se mohli mindfulnes začít věnovat. 

Pro lidi, kteří intenzivně pracují nebo komunikují týmech: Metody, které si osvojíte na RMT jsou jednoduché a časově nenáročné. Pomohou vám zefektivnit a oživit například porady a řešit, či předcházet konfliktům v týmu. 

Pro lidi s psychoterapeutickým vzděláním: RMT je dynamicky založený program, základem praxe je komunikace ve dvojicích a skupině, kde se klade hlavní důraz na rozvoj uvědomění. 

Termíny

momentálně nejsou vypsané termíny

 

Cena

Základní cena 6 400 Kč

Pokud je to potřeba, je možné platbu také rozložit do více částí, a část např. zaplatit až během kurzu. V takovém případě mi napište.

Snížena cena (dle domluvy)

Sleva je určena těm, kterým by běžná cena kurzu zabránila v účasti. Dobře zvažte, zda slevu potřebujete. Důvěřuji vašemu rozhodnutí! Pokud váháte, napište mi. 

Platba probíhá na základě faktury, kterou obdržíte po přihlášení na svůj e-mail. 

Nedošla? Napište mi a vyřešíme to 🙂

Co je v ceně?

  • TIŠTĚNÝ VŠÍMAVÝ PRŮVODCE
  • NAHRÁVKY MEDITACÍ
  • PODPORA SKUPINY
  • MOŽNOST INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE S LEKTORKOU V PRŮBĚHU KURZU
    15 minut zdarma

Nejčastější otázky

Kolik času kurz zabere?

Setkáváme se jednou týdně po dobu 8 týdnů na dvě hodiny. Z toho je jedno setkání celodenní na 6 hodin. Každý den se věnujete rozvoji všímavosti pomocí formálních a neformálních cvičení. Ideálně by vám měly zabrat  20 minut denně (je možné nakombinovat více kratších cvičení). Bylo vědecky prokázané, že 20 minut pravidelného cvičení všímavosti mělo za následek pozitivní změny v mozku.

Kolik času zabere cvičení domácích úkolů?

Domácí cvičení probíhají za pomoci meditačních nahrávek, které ke každé lekci dostanete. Cvičit byste měli ideálně 6x týdně (1x týdně cvičíme společně na lekci). Cvičení mají v průměru 5- 35 minut a denně byste měli věnovat 20 minut meditační praxi. K tomu dostanete tipy na neformální praxi, která vám pomohou zařadit všímavost do běžného dne.

Kolik je ve skupině účastníků?

Ve skupině bude maximálně 16 účastníků.

Co vše o sobě musím sdílet během kurzu ve skupině?

Není potřeba sdělovat detaily ze svého soukromého života. Bude stačit, když budeme znát vaše křestní jméno. Na cvičeních ve dvojcích si sámi vybíráte, co a kolik toho budete sdílet. Ve společném sdílení se skupinou se většinou zaměřujeme, na to, jak jste se mělli v průběhu týdne, jak vám šla formální a neformální meditace, jaké máte kolem praxe otázky, apod. 

Co když nestíhám začátek nebo musím odejít dřív?

Na všech kurzech rozvíjení všímavosti je vhodné ctít dochvilnost. Pokud se stane a přijdeš později nebo budeš odcházet dříve – potichu (bez pozdravu) vejdeš nebo odejdeš z lekce.

Máte jinou otázku? Napiš mi na e-mail kurzy@vsimavyzivot.cz

Před zakoupením si prostuduj ÚVODNÍ INFORMACE KE KURZU, koupí kurzu vyjadřuješ jejich přijetí. Pro přečtení klikni ZDE.

KURZEM VÁS PROVEDE:

Mgr. Silvie Ammerová

Jsem lektorka mindfulness a posledních pět let jsem zasvětila pomoci lidem v tíživé životní situaci.

Tvořím pro vás kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.

Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj.