MINDFULNESS MEDITACE

Pojďme se spolu pustit do tréninku vaší mysli

Meditace je účinný nástroj. Naučí vás zklidnit mysl, udělat si čas na sebe, odpoutat se od myšlenek, zpracovat náročné situace, změnit pohled na sebe i druhé a kultivovat laskavost a soucit.

Zklidníte mysl

Zpomalíte a vypěstujete si vnitřní oázu klidu.

Zvládnete emoce

Náročné myšlenky a pocity vás přestanou tolik strhávat.

Budete k sobě laskavější

Upřímná, ale ne tvrdá. Citlivá, ale ne přecitlivělá.

meditační balíčky

 Připravila jsem pro vás balíčky meditací

 Ucelené sady nahrávek na konkrétní téma. Pustíte si je kdykoli a kdekoli, klidně každý den.

BALÍČEK MEDITACÍ pro klidnější a vyrovnanější den

Provede vás celým dnem, od vědomého rána až po večerní zklidnění. Pro dny, kdy potřebujete zpomalit a vrátit se k sobě.

V balíčku vás čekají 4 meditace:

  • ▶︎ ranní meditace
  • ▶︎ meditace pro tělo

  • ▶︎ meditace pro mysl

  • ▶︎ večerní meditace

prodej bude spuštěn během několika měsíců

BALÍČEK MEDITACÍ sebelaskavosti

Laskavost k sobě nám umožňuje obejmout vše, co k nám patří, ať už to máme rádi, nebo ne. Balíček vás provede od laskavosti k sobě a ke svému tělu až k přátelství k druhým.

V balíčku vás čekají 3 meditace:

  • ▶︎ meditace laskavosti k sobě 

  • ▶︎ meditace laskavost k tělu

  • ▶︎ meditace přátelství k druhým (pokročilá verze)

TO MĚ ZAJÍMÁ

PROČ SEBELASKAVOST

Laskavost k sobě není sobeckost

Mnohé z nás jsou k sobě mnohem přísnější než ke komukoli jinému. Kritický vnitřní hlas nás ale nemotivuje, spíš vyčerpává.

Meditace laskavosti rozvíjí radost, sílu a schopnost přijmout i to, co se nám na sobě nelíbí. A když jsme laskavější k sobě, přirozeně jsme laskavější i k druhým.

„Být k sobě upřímný, ale ne tvrdý, citlivý, ale ne přecitlivělý, laskavý, ale ne bez hranic, je úkol na celý život.“

MEDITACE ZDARMA

Vyzkoušejte meditaci hned teď

Vedené meditace, které si můžete pustit kdykoli. Vyberte si podle toho, co právě potřebujete.

ZÁKLADNÍ MEDITACE- 10 MIN

CHVILKA PRO SEBE- 10 MIN

LASKAVOST K SOBĚ- 20 MIN

MEDITACE PŘI ÚZKOSTI- 6 MIN

MEDITACE HORA- 20 MIN

ZVLÁDNUTÍ NÁROČNÝCH MYŠLENEK- 20 MIN

BODYSCAN 30 MIN

BODYSCAN- 10 MIN

BRÁNIČNÍ DECH- 5 MIN

UZEMNĚNÍ POMOCÍ SMYSLŮ- 5 MIN

VŠÍMAVÉ PROBUZENÍ- 5 MIN

Kdo vás bude provázet

Mgr. Silvie Juráňová

Jsem certifikovaná lektorka mindfulness, NLP koučka a sociální pracovnice. Prostředí sociálních služeb znám zevnitř, a proto vím, co týmy v pomáhajících profesích potřebují a co jim v praxi opravdu pomůže.

Meditace je pro mě stejně důležitá jako čištění zubů. 

více o mně