termíny kurzu jsou jen 4x v roce!

KURZ Klidná mysl: 

4 týdny k většímu
klidu a nadhledu 

Online kurz mindfulness, který absolvujete z domova, ve svém tempu. Přesto na to nebudete sama. Po celé 4 týdny máte u sebe skupinu spolužaček a moji osobní podporu.

ONLINE

4 TÝDNY

individuální podpora

 „Nejde o to zastavit myšlenky. Jde o to si jich všimnout."

Víc klidu a nadhledu

Naučíte se zastavit a nenechat se strhnout každou situací.

Lepší zvládání stresu

Cvičení, díky kterým si vybudujete odolnost a poté méně pocítí důsledky stresu.

Emoce a myšlenky

Budete je umět rozpoznat a regulovat, místo aby ovládaly ony vás.

Laskavost k sobě

Laskavější k sobě i druhým. Projeví se to v prožívání, chování i komunikaci.

Poznáváte se
v tom?

Kurz je pro vás, pokud chcete s mindfulness začít, nebo se k němu vrátit po pauze, a potřebuješ k tomu jasný rámec, praxi na každý den a někoho, koho se můžete zeptat.

Hlava vám pořád jede a nedokážete vypnout.

Jste dlouhodobě ve stresu a cítíte to i na těle.

Reagujete podrážděně a pak toho litujete.

Jste na sebe přísná a nic není dost dobré.

Špatně spíte a ráno se budíte unavená.

Chcete si konečně udělat čas na sebe.

PROGRAM KURZU

4 týdny, krok za krokem

Každé pondělí, v termín kurzu, se v 7:00 v členské sekci otevře nový týden. Videa pak sledujete, kdy se vám to hodí.
 

1. týden

Pochopení mindfulness
Co je mindfulness, jak funguje pozornost a první praxe přítomného okamžiku.

2. týden

Tělo a stres
Jak nám tělo dává vědět, že cítí stres nebo emoci, dech jako kotva a cvičení na zklidnění.

3. týden

Myšlenky a emoce
Všimnout si myšlenky, nenechat se jí pohltit a pracovat s náročnými emocemi.

4. týden

Laskavost k sobě
Sebesoucit, péče o sebe, laskavost k druhým a jak si praxi udržet i po kurzu.

Videolekce

60 minut týdně, kdykoli a odkudkoli.

Denní praxe

Krátká nahraná cvičení na každý den, 10-20 minut.

Podpora

Skupina spolužaček a moje individuální podpora po celou dobu kurzu

PUSŤTE SI VIDEO S INFORMACEMI:

 CO V KURZU NAJDETE

Všechno, co potřebujete pro začátek praxe 

Videolekce

Srozumitelné vysvětlení bez zbytečné teorie. Pouštíte si je, kdy se vám to hodí.

Nahrané meditace

Praxe na každý den, které si pustíte doma, v práci i na procházce.

Tištěné Pracovní materiálym (od ledna)

Pracovní materiály vám přijdou před kurzem domů a budou vaším průvodcem po celou dobu kurzu i po jeho skončení.

Individuální podpora

Po celé 4 týdny se mě můžete na cokoli zeptat přes WhatsApp konverzaci.

Online spolužačky

Skupina stejně naladěných lidí, se kterými můžete sdílet malé úspěchy i pochybnosti.

Jasný rytmus

Společný začátek v jeden termín a nový týden každé pondělí, abyste praxi neodkládala.

NEJČASTĚJŠÍ OBAVA

„Já prostě neumím na nic nemyslet.“

To nevadí. Mysl je tu od toho, aby myslela. V mindfulness nejde o zastavení myšlenek nebo nemít myšlenky.

Učíme se zkrotit naši "opičku v hlavě", abychom uměli myšlenku zastavit a nerozvíjet dál. Učíme se vrátit pozornost k něčemu jinému: k dechu, k tělu, k tomu, co se právě děje. Přesně to se v kurzu naučíte.

vaše zkušenosti

co říkají absolventky

Kurz Klidná mysl byl pro mě jako maminku dvou malých dětí obrovským lákadlem a jsem moc ráda, že jsem se ho zúčastnila. Díky kurzu jsem se naučila více vnímat sebe i své okolí, užívat si přítomný okamžik a v tom každodenním chaosu zastavit a udělat si pár minut pro sebe. Vedené meditace od Silvie jsou opravdu skvělým pomocníkem. Moc se mi líbily také příklady a přirovnání, které Silvie ve videích používala a celá praxe pro mě díky tomu byla o to jednodušší.
Kateřinamaminka na rodičovské

TERMÍNY A PŘIHLÁŠKA

Můžete si vybrat dvě varianty kurzy, obě varianty mají stejný obsah i 4 týdny osobní podpory.
Liší se jen tím, jak dlouho se ke kurzu můžete vracet.

Rozklikněte požadovaný termín a vyberte si variantu kurzu.
 

3. BĚH KURZU:

11. 1. - 7. 2. 2027 ↪︎

přihlásit se
lednový termín

4. BĚH KURZU:

8. 3. - 4. 4. 2027

přihlásit se
březnový termín

5. BĚH KURZU:

13. 9. - 10. 10. 2027

přihlásit se
zářijový termín

6. BĚH KURZU:

1. 11. - 28. 11. 2027

přihlásit se
listopadový termín
KURZ KLIDNÁ MYSL
3300 Kč
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDFULNESS  
NAHRÁVKY MEDITACÍ 
TIŠTĚNÁ SKRIPTA
SKUPINOVÁ PODPORA
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE BĚHEM TRVÁNÍ KURZU
KURZ KLIDNÁ MYSL + PŘÍSTUP NA ROK
3600 Kč
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
V ceně:
4 TÝDNY KURZU MINDUFLNESS
NAHRÁVKY MEDITACÍ
TIŠTĚNÁ SKRIPTA
SKUPINOVÁ PODPORA
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE BĚHEM TRVÁNÍ KURZU
PŘÍSTUP KE KURZU I PO SKONČENÍ (na 1 rok)
Kurzem prošlo již 0 lidí

je čas se rozhodnout

Na svůj seberozvoj jsem byla sama. To byla chyba.

Neměla jsem se koho zeptat. Neměla jsem s kým sdílet neúspěchy, radost z malých krůčků ani strach, že to nedám.
Vy na to sama nebudete.
Budete mít skupinu stejně naladěných online spolužaček a mě, připravenou podat vám pomocnou ruku.

Víte, jaké je nejhorší rozhodnutí?

žádné rozhodnutí

Kurz otevírám pouze 4x ročně, abych se vám zvládla během něj plně věnovat.
Na kurzu je omezená kapacita. Nečekej tedy na další běh, přihlašte se teď.

Kurzem vás provede

Mgr. Silvie Juráňová

Jsem certifikovaná lektorka mindfulness, NLP koučka a sociální pracovnice. Prostředí sociálních služeb znám zevnitř, a proto vím, co týmy v pomáhajících profesích potřebují a co jim v praxi opravdu pomůže.

Pomáhám ženám najít klid uprostřed chaosu všedního dne. Mindfulness učím od roku 2024.

více o mně

nejčastější otázky

Kolik času to zabere?

Teoretická videa jsou 60 minut týdně, Formální praxe 10-20 minut denně

NEMÁM ČAS NA KAŽDODENNÍ MEDITACI

Na cvičení ti stačí 10-20 minut denně, to je jen malý zlomek času ze tvého celého dne. Pokud nemáš 20 minut na sebe, možná potřebuješ mindfulness nejvíc. Když začneš, dáš sama sobě závazek, pak si čas najdeš. Jakmile uvidíš první výsledky, pak bude čas na praxi naprosto automatický.

nejsem typ na meditace

Neexistuje vhodný typ člověka k meditaci. Mindfulness je pro každého. Je to jako cvičení, nejprve to může jít obtížné, ale s praxí se to zlepší. Ty výsledky za to stojí.

už jsem meditaci zkoušela a nešlo mi to

Většina lidí zkusí meditaci bez vedení a moc nerozumí základním principům. Mindfulness je dovednost, která potřebuje čas a praxi (a také vedení zkušeného lektora). V kurzu tě provedu krok za krokem, nebudeš v tom sama.

pořád se mi honí myšlenky v hlavě

To je naprosto normální! Mysl je od toho, aby myslela. V praxi nám nejde o zastavení myšlenek, ale jen si jich všimnout a vrátit pozornost k jiným podnětům. To vše se naučíš.

jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

Někteří vidí změny v prvním týdnu (lepší spánek, větší klid). Všechny vědecké studie jsou dělané po skončení 8týdenního kurzu. Ale budování návyku může trvat i 3-8 měsíců pravidelné praxe.

Je to plně online?

Ano, kurz je 100% online. Můžeš ho absolvovat z pohodlí svého domova, ve svém vlastním tempu a čase. Videa můžeš sledovat kdykoliv. Pouze máme jednotný začátek, abych vám mohla nabídnout individuální podporu během trvání kurzu.

jak dlouho mám přístup ke kurzu?

Pokud si zakoupíš variantu "kurz klidná mysl a záznam", pak máš ke kurzu a všem materiálům přístup 1 rok. Můžeš se tedy vracet, opakovat a kurz absolvovat vícekrát. Osobní podpora a konzultace platí pouze po dobu trvání prvního měsíce kurzu.

Máte jinou otázku?

Napiš mi na e-mail kurzy@vsimavyzivot.cz