Od sebekritiky k sebelaskavosti
Balíček 3 meditací pro hlubší přijetí sebe sama
Znáš tyhle myšlenky?
"Mám velké břicho" / "Mám malá prsa"
"Nejsem dost dobrá"
"Nemám dost peněz"
"Tohle MUSÍM dokázat, jinak nestojím za nic"
Když se díváš do zrcadla, vidíš jen chyby
Nenávidíš fotky, na kterých jsi
Srovnáváš se s ostatními a vždycky jsi ta "horší"
Tvé tělo je tvůj nepřítel, ne partner
V hlavě slyšíš: "To nedáš, na to nemáš"
"Kraťasy nosit nemůžeš, máš velký stehna"
Myšlenky ti dokážou podlomit kolena
Cítíš se ve svém životě nešťastná.
Za tímhle vším stojí nedostatečná sebelaskavost
Nikdo nás neučil mít se ráda.
Naopak
učili nás být skromné, nepřehánět to s sebou, nevyčnívat...
Učili nás kritizovat se, abychom byli "lepší".
Ale víš co?
Sebekritika tě nedělá lepší. Dělá tě nešťastnou.
Přísnost k sobě tě nemotivuje. Vyčerpává tě.
Nenávist k tělu nezmění tvou postavu. Zničí tvou duši.
Sebelaskavost se dá naučit. Dá se trénovat. Dá se prohlubovat
Představ si, že dokážeš:
Když uděláš chybu, místo sebekritiky si řekneš: "Je to v pořádku, jsem jen člověk" Když se díváš do zrcadla, vidíš sebe s laskavostí a přijetím Když někdo udělá něco, co tě rozčílí, dokážeš reagovat s klidem a soucitem Tvé vnitřní dítě je konečně vyslyšené a objímané To všechno ti nabídne tento balíček meditací
v balíčku získáš
3 meditace:
v celkové délce 60 minut (každá 20 minut)
meditace ti pomohou s rozvíjením laskavosti k sobě i druhým lidem
1) meditace vnitřní dítě
Víš, co je vnitřní dítě? Je to ta část tebe, která nikdy nedostala dost lásky, pochopení, bezpečí. Ta část, která stále čeká, že ji někdo obejme a řekne: "Jsi dost dobrá. Miluji tě takovou, jaká jsi."
Možná ti rodiče neříkali:
"Jsem na tebe pyšná"
"Jsi krásná"
"Máš právo na své pocity"
"Miluji tě bezpodmínečně"
A teď to můžeš udělat sama pro sebe.
Tato meditace ti pomůže:
Spojit se se svým vnitřním dítětem Dát mu to, co vždy potřebovalo Uzdravit staré rány Naučit se být sama sobě laskavou matkou/otcem Dopřát si koupel v sebelaskavosti
Ideální pro: Chvíle, kdy se cítíš nedostatečná, když potřebuješ útěchu nebo když pracuješ na svém vnitřním uzdravení a vlastním seberozvoji.
Co říkají klientky:
Meditace mi zklidnila mysl, která mi celý život strašně rychle přeskakuje z myšlenky na myšlenku. Je pro mě těžké vydržet delší dobu a soustředit se. Na meditaci hodně oceňuji, že hned na začátku mi pomohla naladit se na tělo a přijímat vše co se děje, že to není špatně. Celý život je pro mě těžké přijmout mé tělo a tahle meditaci mi přinesla jiný pohled na něj, jako na partnera, který je se mnou. Moje tělo není takové, jaké si přejí ostatní, aby bylo, až jsem zapomněla, že to není o těch ostatních, ale je to o mě. Je fajn, že nějaké tělo mám, protože díky němu jsem. Dotek v meditaci byl výzva. Své tělo jsem akceptovala, ale nějak se ho extra nedotýkala, spíše vůbec. Tento přístup je pro mě nový a hezký. Je mi mnohem lépe! Chci tuhle meditaci zařadit alespoň dvakrát týdně.
2) meditace laskavost k tělu
Tvé tělo tě nosí celý život. Dýchá za tebe. Hojí se. Bojuje s nemocemi. Dává ti možnost prožívat život.
A co mu za to dáváš ty?
Kritiku: "Jsi tlusté/hubené/ošklivé"
Nenávist: "Nenávidím tě"
Zanedbávání: "Nezasloužíš si péči"
Srovnávání: "Proč nejsi jako tělo té druhé?"
Co kdyby tvé tělo bylo člověk? Jak by se asi cítilo po letech takového zacházení?
Tato meditace ti pomůže:
Napojit se na své tělo s laskavostí Přijmout své "nedokonalosti" jako součást sebe Uzdravit vztah se svým tělem Naučit se mluvit k tělu s úctou a láskou Vidět tělo jako partnera, ne nepřítele
Ideální pro: Ženy s problematickým vztahem k tělu, po porodu, po poruchách příjmu potravy, zkrátka pro toho, kdo chce mít lepší vztah ke svému tělu.
3) meditace přátelství k druhým
Jsi na ostatní přísná? Hned vidíš, co by měli napravit? Jdeš rychle do konfliktu?
To není náhoda. Jak se chováš k sobě, tak se chováš k druhým.
Když jsi na sebe přísná, jsi přísná i na ostatní.
Když kritizuješ sebe, kritizuješ i druhé.
Když nemáš soucit se sebou, nemáš ho ani s ostatními.
Ale funguje to i opačně: Když se naučíš laskavosti k sobě, přirozeně se staneš laskavější i k druhým.
Tato meditace tě naučí rozvíjet 4 klíčové kvality: vyrovnanost, laskavost, soucit, společná radost.
Ideální pro: všechny, kteří chtějí mít spokojené a šťastné vztahy.
pro koho jsou meditace vhodné
- jsi připravena na změnu
- chceš transformovat svůj vztah k sobě
- zajímáš se o vlastní seberozvoj
- víš, že změna vyžaduje čas a praxi
MEDITACE NEJSOU PRO TEBE, POKUD:
- HLEDÁŠ RYCHLÉ ŘEŠENÍ BEZ PRÁCE
- NEJSI PŘIPRAVENÁ NA ZMĚNU
- OČEKÁVÁŠ, ŽE MEDITACE VŠE VYŘEŠÍ ZA TEBE
- NECHCEŠ INVESTOVAT ČAS DO PRAVIDELNÉ PRAXE
cena BALÍČKU
449 Kč
dostaneš:
3 audio nahrávky meditací v celkové délce 60 minut (každá 20 minut)
Trvalý přístup – meditace jsou tvoje navždy
Okamžitý přístup – ihned po zakoupení ti přijde přístup do členské sekce
Formát MP3 – můžeš si je stáhnout a poslouchat kdykoliv, i offline
MEDITACE PRO TEBE VYTVOŘILA
Mgr. Silvie Ammerová
Jsem lektorka mindfulness, NLP koučka, sociální pracovnice, manželka a maminka malé holčičky. Více o mém vzdělání a zkušenostech >> tady.
Tvořím pro vás online i živé kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.
Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj: @vsimavy_zivot
Máš otázku? info@vsimavyzivot.cz
Víš, co je na sebelaskavosti nejkrásnější?
Není to sobectví. Není to arogance. Není to "mít se moc ráda".
Sebelaskavost je schopnost být k sobě laskavá i když děláš chyby.
Je to schopnost přijmout své tělo takové, jaké je.
Je to schopnost objímat své vnitřní dítě, když pláče.
A když se naučíš být laskavá k sobě, staneš se laskavější ke všem okolo.
Tvé vnitřní dítě čeká. Tvé tělo čeká. Tvé srdce čeká.
Stačí udělat první krok.