Během 10 minut projdeš základní aspekty všímavosti. Udělej si čas na zpomalení a vypěstuj si vnitřní oázu klidu.

Ponořte se do světa klidu a harmonie s vedenou meditací zaměřenou na dech. Tento relaxační průvodce vám pomůže najít vnitřní rovnováhu a uvolnit stres každodenního života.

Meditace "Chvilka pro sebe" je základní praxí mindfulness. Během ní rozvíjíš všímavost ke zvukům, tělu, dechu, pocitům a myšlenkám.

Meditace zaměřující se na rozvíjení laskavosti, radosti a síly. Rozvíjení laskavosti nám umožňuje naučit se obejmout vše, co k nám patří. Ať už to máme rádi nebo nemáme. Být k sobě upřímný, ale ne tvrdý, citlivý, ale ne přecitlivělý, laskavý, ale ne bez hranic, je úkol na celý život.

Je ideální do vaší každodenní praxe a pomůže vám se zklidnit, uvolnit stres a zlepšit svou schopnost soustředění. Vědomé procházení těla vám pomůže lépe vnímat své tělo, zlepšit vnitřní klid a podpořit celkovou pohodu. V meditaci se zaměříme na jednotlivé části těla a naučíme se, jak jim věnovat plnou pozornost. Je to skvělý způsob, jak se odpojit od každodenního shonu a najít chvíli pro sebe. Ať už jste začátečník nebo pokročilý meditující, tato meditace je přístupná všem.

Chybí vám emoční stabilita? Meditace je navržena tak, aby vám vnitřní klid a stabilitu přinesla.

Tato vedená meditace je navržena tak, aby vás provedla cestou klidu a sebepoznání, což vám umožní lépe zvládat stres a negativní emoce. Připojte se k nám na této cestě k vnitřnímu míru a objevte sílu přítomného okamžiku.

Praxe všímavého dechu pomáhá ke zklidnění, snížení stresu a při pravidelné praxi nás učí změnit dech od povrchního dýchání po plný dech do břicha. Pokud s praxí mindfulness začínáš, praxe pozorování dechu je skvělou volbou na začátek.

Praxe uzemňování pomocí pěti smyslů je další možností, jak se vrátit do přítomného okamžiku. Zaměření na smysl ti pomůže regulovat emoce, které se tvoří zrychleným myšlením.

Jaké je tvé ráno?

Každý nový den je nový začátek a skrývá spoustu potenciálu. Pravidelná meditace ti pomůže s vědomým začátkem dne. Praxe ti pomůže s odolností vůči stresorům. Uvidíš, že celý den bude lepší, budeš se více soustředit, zvýší se produktivita a budeš více v klidu.