Během 10 minut projdeš základní aspekty všímavosti. Udělej si čas na zpomalení a vypěstuj si vnitřní oázu klidu.

Meditace "Chvilka pro sebe" je základní praxí mindfulness. Během ní rozvíjíš všímavost ke zvukům, tělu, dechu, pocitům a myšlenkám.

Meditace zaměřující se na rozvíjení laskavosti, radosti a síly. Rozvíjení laskavosti nám umožňuje naučit se obejmout vše, co k nám patří. Ať už to máme rádi nebo nemáme. Být k sobě upřímný, ale ne tvrdý, citlivý, ale ne přecitlivělý, laskavý, ale ne bez hranic, je úkol na celý život.

Praxe všímavého dechu pomáhá ke zklidnění, snížení stresu a při pravidelné praxi nás učí změnit dech od povrchního dýchání po plný dech do břicha. Pokud s praxí mindfulness začínáš, praxe pozorování dechu je skvělou volbou na začátek.

Praxe uzemňování pomocí pěti smyslů je další možností, jak se vrátit do přítomného okamžiku. Zaměření na smysl ti pomůže regulovat emoce, které se tvoří zrychleným myšlením.

Jaké je tvé ráno?

Každý nový den je nový začátek a skrývá spoustu potenciálu. Pravidelná meditace ti pomůže s vědomým začátkem dne. Praxe ti pomůže s odolností vůči stresorům. Uvidíš, že celý den bude lepší, budeš se více soustředit, zvýší se produktivita a budeš více v klidu.