❤️ Laskavost jako vnitřní sval – proč ji cvičit každý den?

Představte si, že laskavost je jako sval. Čím víc ji používáte, tím silnější a přirozenější se stává. Stejně jako při cvičení však nemusíte začít hned maratonem — i malý každodenní trénink vás posune dál.

Co se děje, když jste laskaví?

Vědecké studie potvrzují, že když projevujeme laskavost, v mozku se aktivují oblasti spojené s odměnou a pocitem štěstí, například nucleus accumbens a ventrální tegmentální oblast. Díky tomu se uvolňuje dopamin, který zlepšuje naši náladu a motivaci. Navíc oxytocin, často nazývaný „hormon lásky“, pomáhá budovat důvěru a snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu.

Zjednodušeně: laskavost vám nejen pomáhá druhým, ale doslova vám „dobíjí baterky“. Pociťujete větší klid, radost i pocit spojení s ostatními.

Mindfulness a laskavost jdou ruku v ruce

Mindfulness, tedy vědomá pozornost, nás učí být přítomní v okamžiku, nepředsuzovat a vnímat realitu takovou, jaká je. Když praktikujeme mindfulness, můžeme si všimnout, jak se v nás rodí impulz reagovat podrážděně nebo obranně — a dát si šanci místo toho zvolit laskavost.

Například místo automatické reakce na kritiku se můžeme zastavit, nadechnout a odpovědět s respektem. Tím trénujeme svůj „laskavostní sval“ a posilujeme mentální odolnost.

Proč je důležité cvičit laskavost právě ve stresu?

Ve chvílích, kdy nás tlačí čas, máme pocit, že je to zbytečné nebo naivní. Právě tehdy je však laskavost nejvíce potřeba — protože snižuje napětí a otevírá prostor pro porozumění.

Jedna studie například ukázala, že lidé, kteří projevují laskavost v náročných situacích, mají lepší imunitní funkce a méně psychosomatických obtíží. To není náhoda – laskavost uklidňuje nervový systém a pomáhá nám lépe zvládat náročné okamžiky.

Jak začít?

Zkuste to dnes: až budete v rušném dni cítit stres, věnujte pár vteřin laskavé myšlence k sobě nebo někomu jinému. Může to být něco jednoduchého jako „Ať jsi v pořádku“ nebo „Přeji ti klidný den.“

Pokud vás zajímá víc o tom, jak laskavost skutečně mění naše tělo i mysl, a jak ji praktikovat i v hektických chvílích, určitě si poslechněte mou podcastovou epizodu o laskavosti.