V dnešním uspěchaném světě se často cítíme, jako bychom neměli dostatek času na vše, co bychom chtěli dělat. Fráze jako „Nemám čas“ se staly běžnou výmluvou. Ale co když je to jen otázka priorit? Jak můžeme věnovat čas tomu, co je pro nás skutečně důležité? 1. Identifikujte své skutečné priority Než začneme plánovat, je klíčové si ujasnit, co je...
Celý článek
Začínat něco nového je často nejtěžší, zvlášť když už máte plný diář. Jak ale překonat pocit „nemám na to čas“ a přitom nezanedbat stávající povinnosti? Tento článek vám nabídne praktické kroky, jak si zařadit nový návyk do svého života. 1. Začněte malými kroky Návyky nejsou o velkých radikálních změnách, ale o malých krocích. Například místo hodinového cvičení začněte s 10 minutami denně. Tento...
Celý článek
Káva bývá často vnímána jako nutné zlo – návyková, narušuje spánek, zvyšuje nervozitu. Ale co když ti řeknu, že správně připravená a vědomě konzumovaná káva může být silným spojencem pro zdraví, duševní výkonnost i dlouhověkost? V tomto článku se podíváme na podložené benefity kávy, tipy pro její zdravé užívání i to, jak ji začlenit do každodenního života tak, aby podporovala tělo i mysl....
Celý článek
„Co když se něco stane mně, nebo někomu blízkému?“ – tuto otázku mi položila sledující na instagramu a já se nad ní zamyslela. Nutkavé představy nejhorších scénářů mohou být vyčerpávající a zasahovat do běžného života. Proč nás mozek takové věci nutí myslet a co s tím můžeme dělat? Proč máme nutkavé myšlenky na nejhorší? Naše mysl má základní úkol: chránit nás před...
Celý článek
Laskavost nemusí být velká gesta. Naopak – malé každodenní rituály dokážou proměnit váš den i život lidí kolem vás. 5 jednoduchých kroků, jak být laskavější každý den Tyto malé rituály posilují naši schopnost být přítomní, empatičtí a otevření. Mindfulness nás učí všímat si i těch nejmenších projevů laskavosti — a tím postupně měnit svůj pohled na svět. Vyzkoušejte dnes ✅ Vyberte...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článekLaskavost není vždy jednoduchá. V době rychlých reakcí, konkurenčního prostředí a společenských tlaků může být projevovat ji výzva. Přesto je to právě odvaha, která stojí za každým laskavým skutkem. Jak vzniká mýtus o laskavosti jako slabosti? V naší kultuře bývá síla často spojována s tvrdostí, rozhodností a schopností prosadit se. Laskavost proto někdy dostává nálepku „slabosti“, protože znamená otevřít se, zpomalit,...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Kofein je nejsilnější legálně dostupná psychoaktivní látka na světě – a zároveň natolik běžná, že si její vliv často ani neuvědomujeme. Ať už pijeme kávu, čaj, coca-colu, energetické nápoje nebo čokoládu, kofein je v nich přítomen a ovlivňuje naši bdělost, soustředění, spánek i duševní pohodu. Ale co se vlastně v našem těle děje, když se kofeinu vzdáme? A jak kofein funguje v mozku,...
Celý článek
Jak se naučit reagovat jinak na situace než na autopilota? Co udělat ihned poté, co prožiješ stresovou reakci? Tak o tomhle je článek PRVNÍ POMOC PŘI STRESU.
Celý článek
