Začátkem roku 2025 jsem spustila nový kurz mindfulness v mezilidských vztazích. Kurz, který jsem měla možnost vést, přinesl účastníkům nejen nové dovednosti, ale také prostor pro zastavení, sebereflexi a osobní rozvoj. Velmi si vážím všech zpětných vazeb, které mi účastníci poskytli, a ráda bych se o ně s vámi podělila. Zde jsou jejich zkušenosti a dojmy: Lucie N., sociální pracovnice s lidmi s duševním...
Celý článek
Puberta. Jedno slovo a spousta emocí. Výbuchy vzteku, mlčení, výčitky. „Mami, nech mě!“ – a za minutu „Mami, kde jsi?“Pro rodiče je to období zkoušky – trpělivosti, vztahu i sebevědomí. Ale co když to může být i období růstu? Nejen dětí, ale i nás samotných? 1. Co se děje v pubertě – pohled do nitra vývoje Dětský mozek prochází v pubertě zásadní přestavbou....
Celý článek
V posledních letech se stále častěji setkáváme s pojmy jako „body positivity“ nebo „body neutrality“. Zatímco někteří je vnímají jako zdravý projev sebelaskavosti, jiní je kritizují jako ospravedlňování nezdravého životního stylu. Kde leží hranice mezi přijetím vlastního těla a podporou obezity? A co skutečně znamená být laskavý k vlastnímu tělu? Co znamená laskavost k tělu? Laskavost k tělu neznamená rezignaci na zdraví nebo ignorování...
Celý článek
„Co když se něco stane mně, nebo někomu blízkému?“ – tuto otázku mi položila sledující na instagramu a já se nad ní zamyslela. Nutkavé představy nejhorších scénářů mohou být vyčerpávající a zasahovat do běžného života. Proč nás mozek takové věci nutí myslet a co s tím můžeme dělat? Proč máme nutkavé myšlenky na nejhorší? Naše mysl má základní úkol: chránit nás před...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Co ví věda o mindfulnesa a meditaci?
Celý článek
praktický návod, který ti pomůže vybudovat nový návyk 🤩 V první řadě ti GRATULUJI k tomu, že se o mindfulness zajímáš. Chceš být odolnější a pečovat o své fyzické i psychické zdraví. Sama jsem si procházela začátky praxe a budu s tebou sdílet pár tipů, které mi pomohly zařadit mindfulness do každého dne. MOTIVACE Proč s mindfulness začínáš? Co od praxe očekáváš? Jaké problémy...
Celý článek
Může být, ale je to jen vedlejší efekt! Mindfulness praxe bývá často zaměňována za relaxaci, která navozuje uvolnění a příjemný pocit. ALE, mindfulness si představ jako fitko pro tvoji mysl 💪 Během praxe mindfulness si všímáš toho, co se odehrává uvnitř tebe i kolem tebe bez ohledu na to, zda to hodnotíš jako příjemné, nepříjemné, nudné, otravné nebo nijaké. Během...
Celý článek
