Puberta. Jedno slovo a spousta emocí. Výbuchy vzteku, mlčení, výčitky. „Mami, nech mě!“ – a za minutu „Mami, kde jsi?“Pro rodiče je to období zkoušky – trpělivosti, vztahu i sebevědomí. Ale co když to může být i období růstu? Nejen dětí, ale i nás samotných? 1. Co se děje v pubertě – pohled do nitra vývoje Dětský mozek prochází v pubertě zásadní přestavbou....
Celý článek
V posledních letech se stále častěji setkáváme s pojmy jako „body positivity“ nebo „body neutrality“. Zatímco někteří je vnímají jako zdravý projev sebelaskavosti, jiní je kritizují jako ospravedlňování nezdravého životního stylu. Kde leží hranice mezi přijetím vlastního těla a podporou obezity? A co skutečně znamená být laskavý k vlastnímu tělu? Co znamená laskavost k tělu? Laskavost k tělu neznamená rezignaci na zdraví nebo ignorování...
Celý článek
„Co když se něco stane mně, nebo někomu blízkému?“ – tuto otázku mi položila sledující na instagramu a já se nad ní zamyslela. Nutkavé představy nejhorších scénářů mohou být vyčerpávající a zasahovat do běžného života. Proč nás mozek takové věci nutí myslet a co s tím můžeme dělat? Proč máme nutkavé myšlenky na nejhorší? Naše mysl má základní úkol: chránit nás před...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Co ví věda o mindfulnesa a meditaci?
Celý článek
praktický návod, který ti pomůže vybudovat nový návyk 🤩 V první řadě ti GRATULUJI k tomu, že se o mindfulness zajímáš. Chceš být odolnější a pečovat o své fyzické i psychické zdraví. Sama jsem si procházela začátky praxe a budu s tebou sdílet pár tipů, které mi pomohly zařadit mindfulness do každého dne. MOTIVACE Proč s mindfulness začínáš? Co od praxe očekáváš? Jaké problémy...
Celý článek
Může být, ale je to jen vedlejší efekt! Mindfulness praxe bývá často zaměňována za relaxaci, která navozuje uvolnění a příjemný pocit. ALE, mindfulness si představ jako fitko pro tvoji mysl 💪 Během praxe mindfulness si všímáš toho, co se odehrává uvnitř tebe i kolem tebe bez ohledu na to, zda to hodnotíš jako příjemné, nepříjemné, nudné, otravné nebo nijaké. Během...
Celý článek
Jak se naučit reagovat jinak na situace než na autopilota? Co udělat ihned poté, co prožiješ stresovou reakci? Tak o tomhle je článek PRVNÍ POMOC PŘI STRESU.
Celý článek
