Laskavost nemusí být velká gesta. Naopak – malé každodenní rituály dokážou proměnit váš den i život lidí kolem vás. 5 jednoduchých kroků, jak být laskavější každý den Tyto malé rituály posilují naši schopnost být přítomní, empatičtí a otevření. Mindfulness nás učí všímat si i těch nejmenších projevů laskavosti — a tím postupně měnit svůj pohled na svět. Vyzkoušejte dnes ✅ Vyberte...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článek
Laskavost není vždy jednoduchá. V době rychlých reakcí, konkurenčního prostředí a společenských tlaků může být projevovat ji výzva. Přesto je to právě odvaha, která stojí za každým laskavým skutkem. Jak vzniká mýtus o laskavosti jako slabosti? V naší kultuře bývá síla často spojována s tvrdostí, rozhodností a schopností prosadit se. Laskavost proto někdy dostává nálepku „slabosti“, protože znamená otevřít se, zpomalit,...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Neuro-lingvistické programování (NLP) je víc než jen sada technik — je to komplexní nástroj, který nám pomáhá lépe chápat sami sebe i lidi kolem nás. Díky NLP můžeme zkoumat a dekódovat naše myšlení, emoce a chování, což otevírá cestu k hlubšímu sebepoznání a efektivnější komunikaci. Jaké jsou tedy klíčové oblasti, kde NLP opravdu pomáhá? 1. Sebe-poznání: Prolomte bariéry vlastního myšlení...
Celý článek
Kofein je nejsilnější legálně dostupná psychoaktivní látka na světě – a zároveň natolik běžná, že si její vliv často ani neuvědomujeme. Ať už pijeme kávu, čaj, coca-colu, energetické nápoje nebo čokoládu, kofein je v nich přítomen a ovlivňuje naši bdělost, soustředění, spánek i duševní pohodu. Ale co se vlastně v našem těle děje, když se kofeinu vzdáme? A jak kofein funguje v mozku,...
Celý článek
V dnešní uspěchané době jíme často automaticky, bezmyšlenkovitě, u televize, počítače nebo za chůze. Neuvědomujeme si, co vlastně jíme, jak nám chutná a ani kdy máme dost. Mindfulness eating, neboli všímavé jedení, nám nabízí cestu, jak znovu objevit radost z jídla a zároveň si zlepšit vztah k němu. Co je to mindfulness eating? Mindfulness eating je o vědomém prožívání každého sousta. Jde...
Celý článek
V dnešní uspěchané době se často přistihneme, jak se ženeme z místa na místo, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. Stáváme se chodícími mrtvolami. Naše mysl je zahlcená myšlenkami na minulost nebo budoucnost a zapomínáme žít v přítomném okamžiku. Mindfulness chůze nám nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak zpomalit, propojit se s vlastním tělem a vnímat svět kolem sebe...
Celý článek
Mindfulness, neboli všímavost, se stává stále populárnější metodou pro zvládání stresu, zlepšení soustředění a prohloubení sebepoznání. Zní to lákavě, ale nevíte, kde začít? Nemusíte se bát, s mindfulness můžete začít hned teď a stačí vám k tomu jen pár minut. Zde je 5 jednoduchých kroků: 1. Najděte si klidné místo: Nemusí to být nutně místnost pro meditaci. Postačí koutek, kde vás...
Celý článek
Přestaňte bojovat s myšlenkami: Naučte se s nimi pracovat (a žít v klidu) Bojujete s myšlenkami, které vám víří hlavou? Máte pocit, jako byste se topili v moři starostí, úzkostí a neustálého přemýšlení? Nejste sami. V dnešní uspěchané době je klidná mysl vzácným zbožím. Dobrá zpráva je, že se s myšlenkami nemusíte prát. Existují účinné techniky, jak s nimi pracovat a konečně najít vnitřní klid....
Celý článek
