Autor Mgr. Silvie Ammerová
Jak zařadit mindfulness do každého dne?
praktický návod, který ti pomůže vybudovat nový návyk 🤩 V první řadě ti GRATULUJI k tomu, že se o mindfulness zajímáš. Chceš být odolnější a pečovat o své fyzické i psychické zdraví. Sama jsem si procházela začátky praxe a budu s tebou sdílet pár tipů, které mi pomohly zařadit mindfulness do každého dne. MOTIVACE Proč s mindfulness začínáš? Co od praxe očekáváš? Jaké problémy...
Celý článek
Má být praxe MINDFULNESS příjemná?
Může být, ale je to jen vedlejší efekt! Mindfulness praxe bývá často zaměňována za relaxaci, která navozuje uvolnění a příjemný pocit. ALE, mindfulness si představ jako fitko pro tvoji mysl 💪 Během praxe mindfulness si všímáš toho, co se odehrává uvnitř tebe i kolem tebe bez ohledu na to, zda to hodnotíš jako příjemné, nepříjemné, nudné, otravné nebo nijaké....
Celý článek
PRVNÍ POMOC PŘI STRESU
Jak se naučit reagovat jinak na situace než na autopilota? Co udělat ihned poté, co prožiješ stresovou reakci? Tak o tomhle je článek PRVNÍ POMOC PŘI STRESU.
Celý článek
Jak správně meditovat?
MÍSTO Místo, kde budeš meditovat je klíčové. Vyber si takové místo, kde tě nikdo nebude rušit, a kde ti bude příjemně. Může to být nějaká místnost u tebe doma, nebo uzavřená kancelář v práci nebo můžeš meditovat v autě na parkovišti. Je to jen na tebe. Nahrávku si můžeš pustit nahlas anebo ve sluchátkách. POZICE Z mého pohledu jsou vhodné tři...
Celý článekJak dostat stres pod kontrolu?
Jsme neustále obklopeni stresem. Při zadání klíčového slova stres do Google vyhledávače mi vyjelo neuvěřitelných 329 000 000 výsledků. Z toho mohu usuzovat, že je to něco, co nás pálí. Nepřicházím se zcela novými informacemi, ale pokusím se dát dohromady výsledky mého bádání v oblasti stresu, které mě pomohly pochopit, jak to funguje a jak mít stresové situace pod...
Celý článekMůže praxe mindfulness změnit mozek?
Mozek můžeme vycvičit ke změně a tyto změny jsou měřitelné. Představím ti řadu výzkumů, které dokazují, jak nám může mindfulness pomoc změnit mozek a celý život. Prvním předpokladem ke změně je neuroplasticita mozku, což je jeho schopnost vytvářet nová nervová spojení a cesty, založené na našich zkušenostech a na tom, co se učíme. Mozek je tvárný, mění se a adaptuje novým...
Celý článekVše, co potřebuješ, je 5 minut!
Ano, i takhle krátká praxe mindfulness může přinést své ovoce. K čemu mi může praktikování mindfulness pomoc? Pojďme se podívat na cvičení, která můžeš během pěti minut stihnout a potrénovat tak svoji všímavost: #1 všímavé procházení těla Meditaci body scan máš na mých webových stránkách v záložce „zdarma“, pokud máš jen 5 minut, pak si zkus samostatně projít tělo. Všímej...
Celý článek-
-
#16 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 15. - 17. DEN 26/09/2024 -
Potkej se s emocí 🤝 15/09/2024 -
-
#15 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 12. - 14. DEN 12/09/2024 -
#14 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 11. DEN 11/09/2024
-