Vaše pravidelná dávka inspirace a praktických cvičení na rozvíjení všímavosti v každodenním životě
V dnešní uspěchané době jíme často automaticky, bezmyšlenkovitě, u televize, počítače nebo za chůze. Neuvědomujeme si, co vlastně jíme, jak nám chutná a ani kdy máme dost. Mindfulness eating, neboli všímavé jedení, nám nabízí cestu, jak znovu objevit radost z jídla a zároveň si zlepšit vztah k němu. Co je to mindfulness eating? Mindfulness eating je o vědomém prožívání každého sousta. Jde...
Celý článek
V dnešní uspěchané době se často přistihneme, jak se ženeme z místa na místo, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. Stáváme se chodícími mrtvolami. Naše mysl je zahlcená myšlenkami na minulost nebo budoucnost a zapomínáme žít v přítomném okamžiku. Mindfulness chůze nám nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak zpomalit, propojit se s vlastním tělem a vnímat svět kolem sebe...
Celý článek
Mindfulness, neboli všímavost, se stává stále populárnější metodou pro zvládání stresu, zlepšení soustředění a prohloubení sebepoznání. Zní to lákavě, ale nevíte, kde začít? Nemusíte se bát, s mindfulness můžete začít hned teď a stačí vám k tomu jen pár minut. Zde je 5 jednoduchých kroků: 1. Najděte si klidné místo: Nemusí to být nutně místnost pro meditaci. Postačí koutek,...
Celý článek
Přestaňte bojovat s myšlenkami: Naučte se s nimi pracovat (a žít v klidu) Bojujete s myšlenkami, které vám víří hlavou? Máte pocit, jako byste se topili v moři starostí, úzkostí a neustálého přemýšlení? Nejste sami. V dnešní uspěchané době je klidná mysl vzácným zbožím. Dobrá zpráva je, že se s myšlenkami nemusíte prát. Existují účinné techniky, jak s nimi pracovat a konečně najít vnitřní klid....
Celý článek
Představujeme vám nový podcast zaměřený na mindfulness, meditaci a osobní rozvoj. Naším cílem je přinést vám praktické techniky a odborné informace, které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Poslouchejte na Spotify a YouTube. Proč podcast o mindfulness? V dnešní hektické době je důležitější než kdy jindy umět pracovat se stresem, úzkostí a najít vnitřní klid. Mindfulness nabízí praktické nástroje, jak toho dosáhnout....
Celý článek
Pokud hledáte odbornou pomoc v oblasti duševního zdraví nebo osobního rozvoje, můžete narazit na různé typy odborníků. Pojďme si vysvětlit, jaké jsou mezi nimi rozdíly a kdy je vhodné kterého z nich vyhledat. Psychoterapeut, psycholog, kouč a poradce – jaký je mezi nimi rozdíl? Psychoterapeut Psychoterapeut je odborník, který prošel náročným psychoterapeutickým výcvikem trvajícím minimálně 5 let (500+ hodin vzdělání)....
Celý článekNLP (neurolingvistické programování) je metoda, která byla původně terapeutická technika, nyní se využívá v koučinku. Používá specifické nástroje pro efektivní změnu myšlení a chování. Neuro – zaměřuje pozornost k našemu mozku, a to především k oblasti podvědomí a nevědomí Lingvistické – zabývá se verbální komunikací, kterou využíváme směrem k sobě samým i k druhým lidem Programování – pozoruje způsob, jak spojujeme dohromady vzorce myšlení, jazyka a chování,...
Celý článek
Výzkumníci z Harvardské univerzity zjistili zajímavé souvislosti mezi praktikováním mindfulness a změnami v mozku u pacientů s depresí. Jejich studie přináší nové poznatky o tom, jak mindfulness může pomáhat při léčbě deprese. Klíčové objevy Změny v mozku Mindfulness vs. standardní léčba Metoda výzkumu Vědci sledovali dvě skupiny pacientů: 1. Skupina praktikující mindfulness (MBCT) 2. Kontrolní skupina s běžnou léčbou Použité metody: Význam objevů...
Celý článek
Mindfulness, dříve vnímaná spíše jako alternativní metoda, se stala předmětem rozsáhlého vědeckého výzkumu. Výsledky stovek studií potvrzují, že mindfulness má prokazatelně pozitivní vliv na naše fyzické i psychické zdraví v mnoha různých oblastech. Zde je 10 příkladů vědeckých závěrů o mindfulness z různých oblastí: 1. Snížení stresu a úzkosti: Meta-analýza 47 studií s více než 3500 účastníky prokázala, že programy mindfulness-based stress...
Celý článek
Odborníci z Americké psychologické asociace (APA) sdílejí osvědčené strategie, které sami používají pro udržení duševní pohody. Zde jsou jejich nejdůležitější doporučení: 1. Vytvořte si rutinu 2. Pečujte o své tělo 3. Udržujte sociální kontakty 4. Stanovte si hranice 5. Praktikujte mindfulness 6. Buďte k sobě laskaví 7. Vyhledejte odbornou pomoc Praktické tipy pro každodenní život Ranní rutina Pracovní...
Celý článek
