Vaše pravidelná dávka inspirace a praktických cvičení na rozvíjení všímavosti v každodenním životě
Laskavost není vždy jednoduchá. V době rychlých reakcí, konkurenčního prostředí a společenských tlaků může být projevovat ji výzva. Přesto je to právě odvaha, která stojí za každým laskavým skutkem. Jak vzniká mýtus o laskavosti jako slabosti? V naší kultuře bývá síla často spojována s tvrdostí, rozhodností a schopností prosadit se. Laskavost proto někdy dostává nálepku „slabosti“, protože znamená otevřít se, zpomalit,...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Neuro-lingvistické programování (NLP) je víc než jen sada technik — je to komplexní nástroj, který nám pomáhá lépe chápat sami sebe i lidi kolem nás. Díky NLP můžeme zkoumat a dekódovat naše myšlení, emoce a chování, což otevírá cestu k hlubšímu sebepoznání a efektivnější komunikaci. Jaké jsou tedy klíčové oblasti, kde NLP opravdu pomáhá? 1. Sebe-poznání: Prolomte bariéry vlastního myšlení...
Celý článek
Kofein je nejsilnější legálně dostupná psychoaktivní látka na světě – a zároveň natolik běžná, že si její vliv často ani neuvědomujeme. Ať už pijeme kávu, čaj, coca-colu, energetické nápoje nebo čokoládu, kofein je v nich přítomen a ovlivňuje naši bdělost, soustředění, spánek i duševní pohodu. Ale co se vlastně v našem těle děje, když se kofeinu vzdáme? A jak kofein funguje v mozku,...
Celý článek
V dnešní uspěchané době jíme často automaticky, bezmyšlenkovitě, u televize, počítače nebo za chůze. Neuvědomujeme si, co vlastně jíme, jak nám chutná a ani kdy máme dost. Mindfulness eating, neboli všímavé jedení, nám nabízí cestu, jak znovu objevit radost z jídla a zároveň si zlepšit vztah k němu. Co je to mindfulness eating? Mindfulness eating je o vědomém prožívání každého sousta. Jde...
Celý článek
V dnešní uspěchané době se často přistihneme, jak se ženeme z místa na místo, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. Stáváme se chodícími mrtvolami. Naše mysl je zahlcená myšlenkami na minulost nebo budoucnost a zapomínáme žít v přítomném okamžiku. Mindfulness chůze nám nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak zpomalit, propojit se s vlastním tělem a vnímat svět kolem sebe...
Celý článek
Mindfulness, neboli všímavost, se stává stále populárnější metodou pro zvládání stresu, zlepšení soustředění a prohloubení sebepoznání. Zní to lákavě, ale nevíte, kde začít? Nemusíte se bát, s mindfulness můžete začít hned teď a stačí vám k tomu jen pár minut. Zde je 5 jednoduchých kroků: 1. Najděte si klidné místo: Nemusí to být nutně místnost pro meditaci. Postačí koutek, kde vás...
Celý článek
Přestaňte bojovat s myšlenkami: Naučte se s nimi pracovat (a žít v klidu) Bojujete s myšlenkami, které vám víří hlavou? Máte pocit, jako byste se topili v moři starostí, úzkostí a neustálého přemýšlení? Nejste sami. V dnešní uspěchané době je klidná mysl vzácným zbožím. Dobrá zpráva je, že se s myšlenkami nemusíte prát. Existují účinné techniky, jak s nimi pracovat a konečně najít vnitřní klid....
Celý článek
Představujeme vám nový podcast zaměřený na mindfulness, meditaci a osobní rozvoj. Naším cílem je přinést vám praktické techniky a odborné informace, které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Poslouchejte na Spotify a YouTube. Proč podcast o mindfulness? V dnešní hektické době je důležitější než kdy jindy umět pracovat se stresem, úzkostí a najít vnitřní klid. Mindfulness nabízí praktické nástroje, jak toho dosáhnout....
Celý článek
Pokud hledáte odbornou pomoc v oblasti duševního zdraví nebo osobního rozvoje, můžete narazit na různé typy odborníků. Pojďme si vysvětlit, jaké jsou mezi nimi rozdíly a kdy je vhodné kterého z nich vyhledat. Psychoterapeut, psycholog, kouč a poradce – jaký je mezi nimi rozdíl? Psychoterapeut Psychoterapeut je odborník, který prošel náročným psychoterapeutickým výcvikem trvajícím minimálně 5 let (500+ hodin vzdělání)....
Celý článek
