Vstáváte a už jste unavení. Kamarádka vám volá a vy se na to nemůžete přimět. Partner chce mluvit a vy jen chcete ticho. Nejste fyzicky nemocní, ale cítíte se jako vyždímaný hadr. Tohle není jen únava – tohle je emoční vyčerpání. Co je emoční únava? Emoční únava (emotional exhaustion) je stav, kdy jste vyčerpali své emocionální rezervy. Představte si...
Celý článekSrdce vám buší tak silně, že máte pocit, že vám vyskočí z hrudi. Nemůžete se nadechnout. Svět se točí. Myslíte si: „Umírám. Tohle je infarkt. Zhroutím se.“ A pak… za 10 minut je po všem. Co se to stalo? Pravděpodobně jste zažili panickou ataku. Co je panická ataka? Panická ataka je náhlá vlna intenzivního strachu, která dosáhne vrcholu během...
Celý článekJe 3 hodiny ráno. Všichni spí, ale vy ležíte s otevřenýma očima a v hlavě vám běží film: „Co když přijdu o práci? Co když mě partner opustí? Co když vážně onemocním?“ Přes den tyto myšlenky zvládáte, ale v noci se mění v monstra. Proč je tomu tak? Proč je úzkost v noci horší? Věda má odpověď 1. Kortizol a cirkadiánní rytmus...
Celý článek
Sedíte v práci a najednou cítíte, jak se vám svírá hrudník. Srdce buší, myšlenky se točí v kruhu a máte pocit, že se něco hrozného stane. Znáte to? Úzkost je jako nevítaný host, který přijde bez ozvání a odmítá odejít. Ale co kdyby existovaly jednoduché techniky, které vám pomohou vzít si kontrolu zpět? Co je vlastně úzkost a proč ji cítíme?...
Celý článek
Puberta. Jedno slovo a spousta emocí. Výbuchy vzteku, mlčení, výčitky. „Mami, nech mě!“ – a za minutu „Mami, kde jsi?“Pro rodiče je to období zkoušky – trpělivosti, vztahu i sebevědomí. Ale co když to může být i období růstu? Nejen dětí, ale i nás samotných? 1. Co se děje v pubertě – pohled do nitra vývoje Dětský mozek prochází v pubertě zásadní přestavbou....
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Jak ke svým emocím přistupuješ? Když je emoce PŘÍJEMNÁ, například radost, zamilovanost, pak se ji nedokážeš nabažit a chceš, aby trvala věčně, ale.. když je emoce „NEPŘÍJEMNÁ“, pak ji ignorujeme, potlačujeme nebo se jí nadměrně zabýváme. Právě potlačování, ignorování, nadměrné zaobírání se pocity jsou překážky, které ti znesnadňují život. Jsou to silné návyky, které jsme se...
Celý článek
