Jak zařadit mindfulness do každého dne?
praktický návod, který ti pomůže vybudovat nový návyk 🤩
V první řadě ti GRATULUJI k tomu, že se o mindfulness zajímáš. Chceš být odolnější a pečovat o své fyzické i psychické zdraví.
Sama jsem si procházela začátky praxe a budu s tebou sdílet pár tipů, které mi pomohly zařadit mindfulness do každého dne.
MOTIVACE
Proč s mindfulness začínáš?
Co od praxe očekáváš?
Jaké problémy chceš vyřešit?
Jak se chceš cítit po měsíci pravidelné praxe?
Napiš si své PROČ na papír, do poznámek v mobilu a vracej se k němu.
ČAS
Čas na praxi se neudělá sám od sebe, musíš vzít tužku a diář a naplánovat si ho. ANO!
V jaký čas se ti bude nejlépe meditovat?
Je to hned ráno než se probudí děti?
Je to po obědové pauze?
Je to po příjezdu do práce?
Je to večer?
Napiš si tento čas a dodržuj ho. Pamatuj, že je lepších 5 minut denně než jednou týdně 20 minut.
NAHRÁVKY
Vedená nahrávka od lektora ti pomůže držet se cvičení a trénovat tvoji pozornost, nahrávky tě naučí, jak pracovat s přicházejícími myšlenkami, emocemi a dalšími vjemy, které tě během meditace potkají.
Na YouTube mám několik meditací a praxí zdarma– podívej se.
Také ti doporučuji balíček meditací, který si můžeš zakoupit a máš tak meditace vždy po ruce.
TRÉNUJ S LEKTOREM MINDFULNESS
Ať už skupinové lekce, online lekce, individuální lekce. Pokud chceš podporu a vedení, pak je to ideální volba.
Můj online kurz pro začátečníky najdeš TADY.
8týdenní online kurz pro tebe chystám a bude k dispozici v lednu 2025.
TRPĚLIVOST
Buď laskavá/ý a trpělivá/ý. Je to cesta, užívej si postupné kroky. Vše přijde v pravý čas.
Mám pro tebe zDARma e-book:
Základy mindfulness: je to pro mě?
Mindfulness je schopnost, která ti pomůže čelit stresu a dalším nástrahám tvého života. Vybaví tě lepší odolností a náročné situace zvládneš s přehledem a všímavě. Jde o vědecky podloženou metodu! E-book ti přináší základní vhled do mindfulness.
-
-
#16 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 15. - 17. DEN 26/09/2024 -
Potkej se s emocí 🤝 15/09/2024 -
-
#15 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 12. - 14. DEN 12/09/2024 -
#14 MÁ CESTA DO SANTIAGA- 11. DEN 11/09/2024
-