Vaše pravidelná dávka inspirace a praktických cvičení na rozvíjení všímavosti v každodenním životě
Znáte to, ten vnitřní hlas, který našeptává „to nezvládneš“ „na to nemáš“. Někdy hodnotí, jindy kritizuje nebo shazuje. Všichni tohoto našeptávače máme! Důležité je ho umět držet na uzdě. Vnitřní kritik není skutečnost Naše myšlenky nejsou fakty. Praxe mindfulness nám pomáhá si to uvědomit – když pozorujeme své myšlenky jako mraky na nebi, můžeme je nechat plynout,...
Celý článek
Reality show Love Island si získala obrovskou pozornost nejen díky dramatickým vztahům, ale i díky účastníkům, kteří splňují velmi konkrétní ideál krásy. Na první pohled jsou to lidé s perfektní postavou, zářivou pletí a bezchybným stylem. Pro diváky, zejména mladé ženy, to ale může být i zdroj tlaku a srovnávání, které není vždy zdravé. Jaké ideály krásy Love Island prezentuje? Obraz krásy, který Love Island nabízí, je často...
Celý článek
Stres, úzkost, zahlcení. Moderní život nám servíruje jednu psychickou výzvu za druhou. Přitom řešení je na dosah ruky … vyjít ven. V posledních letech se vědecké studie i terapeutické přístupy shodují na jednom: kontakt s přírodou výrazně prospívá naší psychice. Procházka, les, klid, zpěv ptáků a pravidelný krok mohou být víc než jen volnočasová aktivita. Projekt Terapie mezi stromy nám připomíná, že cesta...
Celý článek
Jak funguje NLP a proč mění životy? Neuro-lingvistické programování (NLP) si možná spojujete s technikami změny chování, komunikace nebo osobního rozvoje. Ale víte, na čem NLP skutečně stojí? Jaké jsou jeho základy a proč to celé vlastně funguje? 4 základní pilíře NLP koučinku NLP vychází ze čtyř základních pilířů, které tvoří stabilní rámec pro jakoukoli koučovací nebo terapeutickou práci. Tyto pilíře...
Celý článek
Reality show The Bachelor nebo Růža pro nevestu (SK) nabízí divákům příběh muže, který vybírá svoji „pravou lásku“ z řady žen. Tento koncept se opírá o tradiční heteronormativní vzorce, které v nás často posilují určité stereotypy o vztazích a genderových rolích. Jaký vliv má takový pořad na naše vnímání lásky a romantiky? Jaké vztahové ideály The Bachelor nastavuje? V pořadu často vidíme ženy, které se snaží upoutat...
Celý článekPředstavte si, že laskavost je jako sval. Čím víc ji používáte, tím silnější a přirozenější se stává. Stejně jako při cvičení však nemusíte začít hned maratonem — i malý každodenní trénink vás posune dál. Co se děje, když jste laskaví? Vědecké studie potvrzují, že když projevujeme laskavost, v mozku se aktivují oblasti spojené s odměnou a pocitem štěstí, například nucleus accumbens...
Celý článek
V dnešním uspěchaném světě se často cítíme, jako bychom neměli dostatek času na vše, co bychom chtěli dělat. Fráze jako „Nemám čas“ se staly běžnou výmluvou. Ale co když je to jen otázka priorit? Jak můžeme věnovat čas tomu, co je pro nás skutečně důležité? 1. Identifikujte své skutečné priority Než začneme plánovat, je klíčové si ujasnit, co je...
Celý článek
Začínat něco nového je často nejtěžší, zvlášť když už máte plný diář. Jak ale překonat pocit „nemám na to čas“ a přitom nezanedbat stávající povinnosti? Tento článek vám nabídne praktické kroky, jak si zařadit nový návyk do svého života. 1. Začněte malými kroky Návyky nejsou o velkých radikálních změnách, ale o malých krocích. Například místo hodinového cvičení začněte s 10 minutami denně. Tento...
Celý článek
Káva bývá často vnímána jako nutné zlo – návyková, narušuje spánek, zvyšuje nervozitu. Ale co když ti řeknu, že správně připravená a vědomě konzumovaná káva může být silným spojencem pro zdraví, duševní výkonnost i dlouhověkost? V tomto článku se podíváme na podložené benefity kávy, tipy pro její zdravé užívání i to, jak ji začlenit do každodenního života tak, aby podporovala tělo i mysl....
Celý článek
Začátkem roku 2025 jsem spustila nový kurz mindfulness v mezilidských vztazích. Kurz, který jsem měla možnost vést, přinesl účastníkům nejen nové dovednosti, ale také prostor pro zastavení, sebereflexi a osobní rozvoj. Velmi si vážím všech zpětných vazeb, které mi účastníci poskytli, a ráda bych se o ně s vámi podělila. Zde jsou jejich zkušenosti a dojmy: Lucie N., sociální pracovnice s lidmi s duševním...
Celý článek
