Jaký má neurověda názor na meditaci?

V 90. letech 20. století se meditace všímavosti začala výrazně prosazovat v západním světě. Klíčovou postavou tohoto procesu se stal Jon Kabat-Zinn z University of Massachusetts Medical School, který ve své knize „Wherever You Go, There You Are“ přiblížil všímavost západnímu publiku slovy:

„Všímavost je umění vědomého života. Není třeba být buddhistou ani jogínem – je to praktický způsob, jak být v kontaktu se sebou samým prostřednictvím systematického sebepozorování a uvědomělého jednání.“

Co říká věda o vlivu meditace na mozek?

Moderní výzkumy potvrzují, že pravidelná meditace všímavosti:

  • Zlepšuje pozornost a paměť
  • Posiluje emoční stabilitu
  • Zvyšuje kognitivní flexibilitu
  • Podporuje sebeuvědomění

Klíčové oblasti mozku ovlivněné meditací:

1. Prefrontální kůra – centrum vyššího myšlení a sebeuvědomění 2. Hippocampus – oblast důležitá pro paměť a zvládání stresu 3. Přední cingulární kůra – zodpovědná za sebekontrolu 4. Orbitofrontální kůra – klíčová pro emoční regulaci

Meditace jako prostředek proti stárnutí mozku

Fascinující studie z roku 2015 ukázala, že dlouhodobí meditující vykazují pomalejší úbytek šedé hmoty mozkové spojený s věkem. Tento efekt může být způsoben:

  • Stimulací tvorby nových nervových spojení
  • Snížením hladiny stresu
  • Celkově zdravějším životním stylem meditujících

Praktické doporučení

Začněte s 10 minutami meditace denně:

1. Najděte si klidné místo 2. Zavřete oči 3. Soustřeďte se na dech 4. Pozorujte své myšlenky bez hodnocení 5. Buďte trpěliví – efekty se dostaví postupně

článek je inspirován článkem z Univerzity v Pensylvánii, zdroje najdete TADY .

Mgr. Silvie Ammerová
jsem certifikovaná lektorka mindfulness a koučka osobnostního rozvoje. Skrze mé kurzy předávám lidem funkční a ověřené metody, které povedou k objevení toho, kdo jsou teď a kým chtějí být dál. Učím jenom to, co žiju a co žiju se stalo moji vášní. Dělá mě šťastnou, když můžu mindfulness předávat dál a zasévat semínka změn ve vašich životech. Můj příběh si přečtěte zde >>

Mám pro tebe zDARma e-book:

mindfulness: zbavte se stresu pomocí všímavosti

Mindfulness je schopnost, která ti pomůže čelit stresu a dalším nástrahám tvého života. Vybaví tě lepší odolností a náročné situace zvládneš s přehledem a všímavě. Jde o vědecky podloženou metodu! E-book ti přináší základní vhled do mindfulness včetně 14 denního programu.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

  • Chci si přečíst základy Mindfulness

    eBook zdarma, který ti přiblíží nejdůležitější body mindfulness

  • Nejnovější články
  • Kategorie