kurz, který tě naučí
zvládat stres i emoce
Měsíc, během kterého se naučíš základní techniky a dovednosti z
8týdenního kurzu mindfulness.
Poznáváš se v tom?
ráno se probudíš
celý den běžíš
nemůžeš vypnout
špatně spíš
cítíš se vystresovaná
žiješ na autopilota
představuji ti kurz klidná mysl
4 týdenní online kurz mindfulness, který tě naučí:
Jak přestat žít na autopilota a začít být přítomná Jak zvládat stres a úzkost zdravým způsobem Jak zlepšit spánek a cítit se odpočatá Jak pracovat s emocemi bez toho, aby tě ovládaly Jak komunikovat všímavě a zlepšit vztahy Jak pečovat o sebe a být šťastnější
pusť si úvodní informace ve formě videa
Kurz ti pomůže najít větší klid a nadhled. Zaměříme se také na cvičení, které ti pomohou méně pociťovat dopady stresu. Naučíte se regulovat své emoce a myšlenky. Staneš se laskavější vůči sobě i ostatním lidem. Změny se budou projevovat ve tvém prožívání, chování i komunikaci.
co tě v kurzu čeká:
- TEORETICKÉ VIDEO KE KAŽDÉMU TÝDNUProtože bez znalostí se těžko posouvá dál
- PRAXEBez praxe není změna! Každý den tě čekají 10 minutové praxe a doplňující úkoly
- PODPORA- SKUPINOVÁ I INDIVIDUÁLNÍNedaří se? Otázky se v hlavě kumulují? Od toho máš chat a mě po celý měsíc k dispozici
vyber si termín a začni trénovat
Dostaneš přístup do členské sekce, ve které jsou formou videí a textů velmi srozumitelně vysvětleny jednotlivé kroky. Čeká nás společný měsíc, ve kterém si sama naplánuješ, kdy se lekcím budeš věnovat a kdy trénovat.
Nový týden bude začínat vždy v pondělí, kdy se ti v členské sekci zobrazí celý týden- teorie a praxe.
budu TI celý měsíc k dispozici jako podpora
Po celou dobu trvání kurzu budu k dispozici přes whatsapp jako individuální podpora. Společně můžeme konzultovat tvé nezdary, otázky, radosti během kurzu. Nabízím ti oporu, ať v tom nejsi sami! Je to jedinečný koncept, který během jiných mindfulness kurzů není běžně k dispozici.
vědecké studie o mindfulness ukazují
ZLEPŠENÍ KOŽNÍCH PROBLÉMŮ
ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ POD STRESEM
POZITIVNÍ DOPAD NA PAMĚT A UČENÍ
ÚČINNÝ DOPLNĚK LÉČBY PSYCHOSOMATICKÝCH ONEMOCNĚNÍ
ZVÝŠENÍ SOUCITU SE SEBOU
ZMÍRNĚNÍ ÚZKOSTÍ A DEPRESE
ZLEPŠENÍ SPÁNKU
ZLEPŠENÍ KONCENTRACE
Všechny výzkumy jsou reliazované u účastníků 8týdenních mindfulness kurzů.
ZDROJE: https://www.mbsr.cz/p/program-mbsr-byl-od-pocatku-podroben.html - https://www.rmt.academy/rmt/vyzkum - https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/7859
cena a aktuální termín kurzu
startujeme 1. 6. (1. 6. - 28. 6.)
STIPENDIUM
Chceš se kurzu účastnit? Cítíš, že je to něco, co tě posune dál? Ale jedinou tvoji brzdou jsou PENÍZE? Pak nezoufej, mým posláním je mindfulness šířit a pomáhat zlepšovat životy ostatních. Přihlaš se o stipendium, které ti může částku za kurz snížit nebo můžeš mít celý kurz zcela zdarma.
Zvaž svoji finanční situaci a poté mi napiš svůj příběh a důvody žádosti na kurzy@vsimavyzivot.cz
Na každém termínu je vždy omezený počet přihlášených, abych se vám stíhala individuálně věnovat.
S příhlášením nečekejte na poslední chvíli.
jak online kurz probíhá?
- Úvodní video (audio + text)V pondělí se ti otevře nová sekce kurzu. Obsahem je video (většinou hodinové) s teoretickým základem k danému týdnu, ve kterém si vše vysvětlíme do detailu.
- Praktické cvičeníJedině praxe dělá mistra, proto ke každému týdnu bude seznam cvičení, které ti pomohou rozvíjet schopnost všímat si. Je důležité s praxí počítat a vyhradit si každý den 10 minut času.
- Podporující skupina spolužákůZískáš přístup do uzavřené WhatsApp skupiny spolužáků, kde se budete moct podporovat, motivovat, sdílet své pokroky i překážky na cestě.
- Osobní podporaBěhem 4 týdnů ti budu k dispozici na whatsappu, kde mi ve formě osobních zpráv můžeš psát individuální dotazy. Moje odpověď přijde max do 24 hodin.
pojďme nakouknout, jak to v členské sekci vypadá
nejčastější otázky
Kolik času to zabere?
NEMÁM ČAS NA KAŽDODENNÍ MEDITACI
nejsem typ na meditace
už jsem meditaci zkoušela a nešlo mi to
pořád se mi honí myšlenky v hlavě
jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?
Je to plně online?
jak dlouho mám přístup ke kurzu?
Máte jinou otázku?
je čas rozhout se
Já jsem na svůj seberozvoj byla sama. I v rámci kurzu mindfulness. A to byla chyba.
Neměla jsem se koho zeptat, sdílet své neúspěchy, ale také radosti k malých kroků. Neměla jsem s kým sdílet strach, že to nedám.
Ty na to sama nebudeš. Budeš mít skupinu stejně naladěných online spolužáků a mě, připravenou ti podat pomocnou ruku. A to je k nezaplacení.
Víš, co je nejhorší rozhodnutí?
ŽÁDNÉ ROZHODNUTÍ.
Protože za rok na tom budeš stejně. A budeš litovat, že jsi to nezkusila.
DEJ SI ŠANCI A INVESTUJ DO SEBE. Jediné co riskuješ je to, že se tvůj život změní k lepšímu.
KURZEM TĚ PROVEDE:
Mgr. Silvie Juráňová
Jsem lektorka mindfulness a posledních pět let jsem zasvětila pomoci lidem v tíživé životní situaci.
Tvořím pro vás kurzy mindfulness, kurzy osobního rozvoje, meditace a nabízím také osobní konzultace.
Meditace je pro mě neodmyslitelnou součástí dne, stejně jako čištění zubů. Ale před pár lety tomu tak nebylo! Svoji cestu otevřeně sdílím na instagramu, tak se připoj.