V balíčku najdeš 3 meditace:

MEditace zaměřená na laskavost k sobě (opečování vnitřního dítě)
20 min
meditace laskavost k tělu
20 min
meditace přátelství k druhým (pokročilá verze)
20 min

poznáváš se v tom?

kritizuješ se za své nedostatky

"mám velké břicho" "mám malá prsa" "nejsem dost dobrý" "nemám dost peněz"

jsi na sebe přísná/ý

"tohle MUSÍM dokázat, jinak nestojím za nic"

na ostatních hned vidíš, co by měli napravit

"ty jsi od minule přibrala viď" "měl by ses víc učit" "jsi neschopný"

jdeš hned do konfliktu

"já mám přece pravdu" "mě musíš poslouchat" "radím ti dobře"

myšlenky ti dokážou podlomit kolena

"v hlavě slyším: to nedáš, na to nemáš" "jsi ošklivá, ani nechoď ven"

jsi ve svém životě nešťastná/ý

"vše se obrací proti mě"

ANO?

Pak nevěs hlavu, DOBRÁ ZPRÁVA JE, ŽE...

přátelský postoj k sobě a laskavost se dá TRÉNOVAT a 
prohlubovat pomocí meditace.

v balíčku získáš

3 meditace

v celkové délce 60 minut (každá 20 minut)

které ti pomohou s rozvíjením laskavosti k sobě i druhým lidem

1) meditace vnitřní dítě

Pomocí sebelaskavosti si dovolujeme být takoví jací jsme. Meditace zaměřená na vnitřní dítě je pečující a dopřeji ti přesně to, co potřebuješ. To, co ti rodiče neříkali, neudělali pro tebe si dopřeješ teď sám/a. Dopřej si tuhle koupel v sebelaskavosti.

Meditace mi zklidnila mysl, která mi celý život strašně rychle přeskakuje z myšlenky na myšlenku. Je pro mě těžké vydržet delší dobu a soustředit se. Na meditaci hodně oceňuji, že hned na začátku mi pomohla naladit se na tělo a přijímat vše co se děje, že to není špatně. Celý život je pro mě těžké přijmout mé tělo a tahle meditaci mi přinesla jiný pohled na něj, jako na partnera, který je se mnou. Moje tělo není takové, jaké si přejí ostatní, aby bylo, až jsem zapomněla, že to není o těch ostatních, ale je to o mě. Je fajn, že nějaké tělo mám, protože díky němu jsem. Dotek v meditaci byl výzva. Své tělo jsem akceptovala, ale nějak se ho extra nedotýkala, spíše vůbec. Tento přístup je pro mě nový a hezký. Je mi mnohem lépe! Chci tuhle meditaci zařadit alespoň dvakrát týdně.
Bára(účastnice 2 hodinového workshopu v Praze)

2) meditace laskavost k tělu

Tělo, náš celoživotní parťák. Mnohdy je to místo největší bolesti, stresu, negativních myšlenek o sobě. Chceš na svém vztahu s tělem zapracovat? Meditace tě provede a pomůže ti se napojit na své tělo, své "nedokonalosti" a přijmout je.

3) meditace přátelství k druhým

(pokročilá verze)

Meditace tě naučí rozvíjet čtyři kvality: vyrovnanost, laskavost, soucit a společná radost, které ti pomohou lépe porozumět druhým lidem a rozvinout vůči nim přátelský vztah.

Po objednání ti meditace přijdou v e-mailu ve formě mp3. Nahrávku si můžeš spustit nebo ji uložit do svého telefonu či počítače.