V balíčku najdeš 3 meditace:

meditace zaměřená na emoce
20 min
meditace pro zvládání krizí
20 min
meditace na prozkoumávání těžkých myšlenek nebo emocí
20 min

v čem ti meditace pomůže?

ZLEPŠUJE KOGNITIVNÍ FUNKCE

POSILUJE IMUNITNÍ SYSTÉM

PŘISPÍVÁ DUŠEVNÍMU ZDRAVÍ

ZVYŠUJE SEBEVĚDOMÍ

MĚNÍ STRUKTURY V MOZKU

ZPOMALUJE STÁRNUTÍ

SNIŽUJE RIZIKO VZNIKU NEMOCÍ

ZLEPŠUJE PAMĚŤ

v balíčku získáš

3 meditace

v celkové délce 60 minut (každá 20 minut)

které ti pomohou zvládat každodenní výzvy i náročné situace

1. meditace zaměřná na emoce

(meditace hory)

V životě se stále setkáváme se ZMĚNOU, mění se mysl, tělo, okolní svět, zažíváme období světla, tmy, barevnosti, fádnosti, různé chmury, ale i radost, nadšení, různé bouře v těle i mysli. Hora stále stojí ve své pevnosti a majestátnosti. Tím, že se napojíme na energii hory, tím se ukotvíme, otevřeme a uděláme prostor v našem vědomí pro  hlubokou moudrost, laskavost a klid.

Tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala. Laskavé vedení, zaměření na změny v životě. Nechávám ostatní mít své názory a já zůstávám sama sebou.
Simona(účastnice 8týdenního kurzu midnfulness)
Meditace hory se mi moc líbila - vzhledem k tomu, že během dnešního dne mnou cloumaly emoce. Pomocí vizualizace hory a přenesení hory do sebe, jsem si uvědomila ten vnitřní klid, který v sobě máme. Ať už prožíváme cokoliv, vždy si můžeme sednout se sebou samým a spojit se, nacítit si tu vnitřní horu. Můžeme si uvědomit to vnitřní zázemí, klid a stabilitu. Mně se meditace moc líbila, určitě mi bude nápomocná i v dalších dnech, kdykoliv si mohu vybavit tu vnitřní sílu a hlavně pocit KLIDU.
Verča

2) meditace pro zvládání krizí

Někdo ti ublížil, stalo se něco nepředvídatelného a tebe to velmi zasáhlo. Dopřej si sebepéči, kterou si zasloužíš. Meditace tě laskavě provede situcí, aby jsi ji mohl/a přijmout a pustit. Tím ztratí svoji emoční zátěž.

Odešla jsem z práce, nemohla jsem to tam vydržet a teď nevím, co bude dál. Tahle meditaci mi dává klid a jistotu, že změny se dějí a já vždy najdu správnou cestu.
Věraúčastice online kurzu základy mindfulness

3) MEDITACE NA PROZKOUMÁVÁNÍ TĚŽKÝCH MYŠLENEK NEBO EMOCÍ

Nedořešené věci, opakující se těžké myšlenky nebo emoce, které jsou bolavé. Tak přesně ty si můžeš přinést do této meditace a pomoci jim, aby odešly. Otevři se v bezpečném prostoru a nech, ať  těžkosti odejdou.

Poslední dobou si úplně nerozumím s dcerou. Náš problém v komunikaci jsem si vzala do meditace a podívala se na něj trochu jinak. Meditaci mi pomohla pochopit, co bych si přála a jak by naše další komunikace s dcerou mohla vypadat. Jsem více klidná, je to součást procesu a není to špatně, jen to neumíme "správně" pojmout. Také me meditace přinesla, po dlouhém a těžkém dni, úplné zklidnění a vnitřní ticho. Není to najednou veliká starost.
Barboramáma 2 dětí

Po objednání ti meditace přijdou v e-mailu ve formě mp3. Nahrávku si můžeš spustit nebo ji uložit do svého telefonu či počítače.