Každý den opakujeme desítky činností, aniž bychom si to uvědomovali. Čistíme si zuby, pijeme ranní kávu, kontrolujeme telefon. Tyto automatismy – zvyky – nám často usnadňují život. Jenže některé se časem změní ve zlozvyky, které nám spíše škodí, než pomáhají. A zbavit se jich? To může být běh na dlouhou trať. Proč je tak těžké změnit...
Celý článek
V posledních letech se stále častěji setkáváme s pojmy jako „body positivity“ nebo „body neutrality“. Zatímco někteří je vnímají jako zdravý projev sebelaskavosti, jiní je kritizují jako ospravedlňování nezdravého životního stylu. Kde leží hranice mezi přijetím vlastního těla a podporou obezity? A co skutečně znamená být laskavý k vlastnímu tělu? Co znamená laskavost k tělu? Laskavost k tělu neznamená rezignaci na zdraví nebo ignorování...
Celý článek
Survivor je typ reality show, který nás přivádí do extrémních podmínek, kde soutěžící musí přežít a zároveň spolupracovat. Na rozdíl od pořadů zaměřených na krásu nebo vztahy zde vidíme sílu psychiky, týmovou dynamiku a schopnost zvládat stres. Co se od Survivor můžeme naučit? Psychická odolnost a týmová spolupráce Soutěžící jsou v extrémních podmínkách často bez základního komfortu a jídla. K úspěchu potřebují nejen fyzickou sílu,...
Celý článek
Neuro-lingvistické programování (NLP) je víc než jen sada technik — je to komplexní nástroj, který nám pomáhá lépe chápat sami sebe i lidi kolem nás. Díky NLP můžeme zkoumat a dekódovat naše myšlení, emoce a chování, což otevírá cestu k hlubšímu sebepoznání a efektivnější komunikaci. Jaké jsou tedy klíčové oblasti, kde NLP opravdu pomáhá? 1. Sebe-poznání: Prolomte bariéry vlastního myšlení...
Celý článek
V dnešní uspěchané době jíme často automaticky, bezmyšlenkovitě, u televize, počítače nebo za chůze. Neuvědomujeme si, co vlastně jíme, jak nám chutná a ani kdy máme dost. Mindfulness eating, neboli všímavé jedení, nám nabízí cestu, jak znovu objevit radost z jídla a zároveň si zlepšit vztah k němu. Co je to mindfulness eating? Mindfulness eating je o vědomém prožívání každého sousta. Jde...
Celý článek
V dnešní uspěchané době se často přistihneme, jak se ženeme z místa na místo, aniž bychom si uvědomovali, co se děje kolem nás. Stáváme se chodícími mrtvolami. Naše mysl je zahlcená myšlenkami na minulost nebo budoucnost a zapomínáme žít v přítomném okamžiku. Mindfulness chůze nám nabízí jednoduchý, ale účinný způsob, jak zpomalit, propojit se s vlastním tělem a vnímat svět kolem sebe...
Celý článek
Mindfulness, neboli všímavost, se stává stále populárnější metodou pro zvládání stresu, zlepšení soustředění a prohloubení sebepoznání. Zní to lákavě, ale nevíte, kde začít? Nemusíte se bát, s mindfulness můžete začít hned teď a stačí vám k tomu jen pár minut. Zde je 5 jednoduchých kroků: 1. Najděte si klidné místo: Nemusí to být nutně místnost pro meditaci. Postačí koutek, kde vás...
Celý článek
Přestaňte bojovat s myšlenkami: Naučte se s nimi pracovat (a žít v klidu) Bojujete s myšlenkami, které vám víří hlavou? Máte pocit, jako byste se topili v moři starostí, úzkostí a neustálého přemýšlení? Nejste sami. V dnešní uspěchané době je klidná mysl vzácným zbožím. Dobrá zpráva je, že se s myšlenkami nemusíte prát. Existují účinné techniky, jak s nimi pracovat a konečně najít vnitřní klid....
Celý článek
Představujeme vám nový podcast zaměřený na mindfulness, meditaci a osobní rozvoj. Naším cílem je přinést vám praktické techniky a odborné informace, které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Poslouchejte na Spotify a YouTube. Proč podcast o mindfulness? V dnešní hektické době je důležitější než kdy jindy umět pracovat se stresem, úzkostí a najít vnitřní klid. Mindfulness nabízí praktické nástroje, jak toho dosáhnout....
Celý článek
Pokud hledáte odbornou pomoc v oblasti duševního zdraví nebo osobního rozvoje, můžete narazit na různé typy odborníků. Pojďme si vysvětlit, jaké jsou mezi nimi rozdíly a kdy je vhodné kterého z nich vyhledat. Psychoterapeut, psycholog, kouč a poradce – jaký je mezi nimi rozdíl? Psychoterapeut Psychoterapeut je odborník, který prošel náročným psychoterapeutickým výcvikem trvajícím minimálně 5 let (500+ hodin vzdělání)....
Celý článek
