MÍSTO Místo, kde budeš meditovat je klíčové. Vyber si takové místo, kde tě nikdo nebude rušit, a kde ti bude příjemně. Může to být nějaká místnost u tebe doma, nebo uzavřená kancelář v práci nebo můžeš meditovat v autě na parkovišti. Je to jen na tebe. Nahrávku si můžeš pustit nahlas anebo ve sluchátkách. POZICE Z mého pohledu jsou vhodné tři...
Celý článekMozek můžeme vycvičit ke změně a tyto změny jsou měřitelné. Představím ti řadu výzkumů, které dokazují, jak nám může mindfulness pomoc změnit mozek a celý život. Prvním předpokladem ke změně je neuroplasticita mozku, což je jeho schopnost vytvářet nová nervová spojení a cesty, založené na našich zkušenostech a na tom, co se učíme. Mozek je tvárný, mění se a adaptuje novým...
Celý článekJsme neustále obklopeni stresem. Při zadání klíčového slova stres do Google vyhledávače mi vyjelo neuvěřitelných 329 000 000 výsledků. Z toho mohu usuzovat, že je to něco, co nás pálí. Nepřicházím se zcela novými informacemi, ale pokusím se dát dohromady výsledky mého bádání v oblasti stresu, které mě pomohly pochopit, jak to funguje a jak mít stresové situace pod...
Celý článek
