Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ #2: 7 ZÁKLADŮ PRAXE MINDFULNESS Dnes se ponoříme do základů praxe mindfulness podle Jon Kabat-Zinna, zakladatele programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kabat-Zinn je jedním z nejvýznamnějších...
Celý článek
Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ #1: Základy mindfulness a jak začít Dnes se podíváme na základy mindfulness a jak začít. Pokud jste o mindfulness slyšeli, ale nevíte přesně, co to znamená, nebo jak ho...
Celý článek
Žijete v neustálém shonu a zahlcují vás myšlenky? Máte problém se soustředit na práci nebo si užít přítomný okamžik? Řešením může být kotva pozornosti, jednoduchá, ale účinná technika, která vám pomůže ukotvit se v přítomnosti a najít vnitřní klid. Co je to kotva pozornosti? Kotva pozornosti je v podstatě cokoli, na co se můžete vědomě zaměřit, abyste odvedli svou mysl od rušivých...
Celý článek
Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ Dech je něco, co bereme jako samozřejmost, ale jeho kvalita může výrazně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Dnes si povíme, proč je dech tak důležitý,...
Celý článek
Lugo-? Ráno se budím do lehce upršeného dne. Čekala jsem něco jiného? Ne. Ještě včera večer jsem si zarezervovala albergue, do kterého chci dojít. Napsala jsem jim na WhatsApp zprávu v angličtině a dne ráno mi odpověděli, že semnou počítají. Tahle rezervace ubytování se mi moc nelíbí, ale to k téhle části trasy asi patří. Vycházím s úsměvem na rtech, který přejde velmi...
Celý článek
Jak ke svým emocím přistupuješ? Když je emoce PŘÍJEMNÁ, například radost, zamilovanost, pak se ji nedokážeš nabažit a chceš, aby trvala věčně, ale.. když je emoce „NEPŘÍJEMNÁ“, pak ji ignorujeme, potlačujeme nebo se jí nadměrně zabýváme. Právě potlačování, ignorování, nadměrné zaobírání se pocity jsou překážky, které ti znesnadňují život. Jsou to silné návyky, které jsme se...
Celý článek
Ušla jsem přes 200 km na trase Oviedo – Lugo, prošla si peklem fyzickým i psychickým. Svoji cestu jsem ukončila dříve (o tom píšu v předchozích článcích) a vím, že bych ji nedoporučila všem. Proč? Čti dál. Na začátku to bylo o tom, udělat ten krok od snění k reálnému plánování a odjet. Dokázat si, že na to mám. Že to zvládnu. Že...
Celý článek
Baleira – Lugo autobusem a dvě noci v Lugu 10 km a poté návrat Probudila jsem se opět do upršeného dne a cítím, že je něco špatně. Nachlazení stále pokračuje a já nemám energii vyjít. Znovu se dívám na taxík a rozhodnu se, že jím přejedu do Luga. Najdu také, že tu jezdí autobus, ale nerozumím tomu, kde najdu zastávku. Raději volím taxi. Volám,...
Celý článek
Další náročný den, bude poslední? Fonsagrada- O Cádavo 24 km Nechci, aby jsi z mého vyprávění pochytil jen hrůzu a bolest 😀. Ano, zažívala jsem bolest spojenou především s kotníkem, která mě dost limitovala a také měla za následek další kroky, které si ještě řekneme. Chci být zcela autentická a popsat ti, že to není procházka růžovou zahradou. Cesta Camino primitiva je...
Celý článek
Grandas de Salime- Fonsagrada 26 km Dnes má pršet, tak hurá do dalšího dne. Celé tělo a lýtka mě přestaly bolet zhruba sedmý den. První týden byl hodně o těle a překonání se po fyzické stránce. Od osmého dne je to hodně o hlavě. Nemůžu, trpím, mám hlad, už neudělám ani krok, ale pak zase ujdu kolem 25 km. Zázrak. Jediné,...
Celý článek
