Vaše pravidelná dávka inspirace a praktických cvičení na rozvíjení všímavosti v každodenním životě
Začínat něco nového je často nejtěžší, zvlášť když už máte plný diář. Jak ale překonat pocit „nemám na to čas“ a přitom nezanedbat stávající povinnosti? Tento článek vám nabídne praktické kroky, jak si zařadit nový návyk do svého života. 1. Začněte malými kroky Návyky nejsou o velkých radikálních změnách, ale o malých krocích. Například místo hodinového cvičení začněte s 10 minutami denně. Tento...
Celý článek
Káva bývá často vnímána jako nutné zlo – návyková, narušuje spánek, zvyšuje nervozitu. Ale co když ti řeknu, že správně připravená a vědomě konzumovaná káva může být silným spojencem pro zdraví, duševní výkonnost i dlouhověkost? V tomto článku se podíváme na podložené benefity kávy, tipy pro její zdravé užívání i to, jak ji začlenit do každodenního života tak, aby podporovala tělo i mysl....
Celý článek
Začátkem roku 2025 jsem spustila nový kurz mindfulness v mezilidských vztazích. Kurz, který jsem měla možnost vést, přinesl účastníkům nejen nové dovednosti, ale také prostor pro zastavení, sebereflexi a osobní rozvoj. Velmi si vážím všech zpětných vazeb, které mi účastníci poskytli, a ráda bych se o ně s vámi podělila. Zde jsou jejich zkušenosti a dojmy: Lucie N., sociální pracovnice s lidmi s duševním...
Celý článek
Každý den opakujeme desítky činností, aniž bychom si to uvědomovali. Čistíme si zuby, pijeme ranní kávu, kontrolujeme telefon. Tyto automatismy – zvyky – nám často usnadňují život. Jenže některé se časem změní ve zlozvyky, které nám spíše škodí, než pomáhají. A zbavit se jich? To může být běh na dlouhou trať. Proč je tak těžké změnit...
Celý článek
Puberta. Jedno slovo a spousta emocí. Výbuchy vzteku, mlčení, výčitky. „Mami, nech mě!“ – a za minutu „Mami, kde jsi?“Pro rodiče je to období zkoušky – trpělivosti, vztahu i sebevědomí. Ale co když to může být i období růstu? Nejen dětí, ale i nás samotných? 1. Co se děje v pubertě – pohled do nitra vývoje Dětský mozek prochází v pubertě zásadní přestavbou....
Celý článek
V posledních letech se stále častěji setkáváme s pojmy jako „body positivity“ nebo „body neutrality“. Zatímco někteří je vnímají jako zdravý projev sebelaskavosti, jiní je kritizují jako ospravedlňování nezdravého životního stylu. Kde leží hranice mezi přijetím vlastního těla a podporou obezity? A co skutečně znamená být laskavý k vlastnímu tělu? Co znamená laskavost k tělu? Laskavost k tělu neznamená rezignaci na zdraví nebo ignorování...
Celý článek
„Co když se něco stane mně, nebo někomu blízkému?“ – tuto otázku mi položila sledující na instagramu a já se nad ní zamyslela. Nutkavé představy nejhorších scénářů mohou být vyčerpávající a zasahovat do běžného života. Proč nás mozek takové věci nutí myslet a co s tím můžeme dělat? Proč máme nutkavé myšlenky na nejhorší? Naše mysl má základní úkol: chránit nás před...
Celý článek
Laskavost nemusí být velká gesta. Naopak – malé každodenní rituály dokážou proměnit váš den i život lidí kolem vás. 5 jednoduchých kroků, jak být laskavější každý den Tyto malé rituály posilují naši schopnost být přítomní, empatičtí a otevření. Mindfulness nás učí všímat si i těch nejmenších projevů laskavosti — a tím postupně měnit svůj pohled na svět. Vyzkoušejte dnes ✅ Vyberte...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článekLaskavost není vždy jednoduchá. V době rychlých reakcí, konkurenčního prostředí a společenských tlaků může být projevovat ji výzva. Přesto je to právě odvaha, která stojí za každým laskavým skutkem. Jak vzniká mýtus o laskavosti jako slabosti? V naší kultuře bývá síla často spojována s tvrdostí, rozhodností a schopností prosadit se. Laskavost proto někdy dostává nálepku „slabosti“, protože znamená otevřít se, zpomalit,...
Celý článek
