V dnešním uspěchaném světě se často cítíme, jako bychom neměli dostatek času na vše, co bychom chtěli dělat. Fráze jako „Nemám čas“ se staly běžnou výmluvou. Ale co když je to jen otázka priorit? Jak můžeme věnovat čas tomu, co je pro nás skutečně důležité? 1. Identifikujte své skutečné priority Než začneme plánovat, je klíčové si ujasnit, co je...
Celý článek
Začínat něco nového je často nejtěžší, zvlášť když už máte plný diář. Jak ale překonat pocit „nemám na to čas“ a přitom nezanedbat stávající povinnosti? Tento článek vám nabídne praktické kroky, jak si zařadit nový návyk do svého života. 1. Začněte malými kroky Návyky nejsou o velkých radikálních změnách, ale o malých krocích. Například místo hodinového cvičení začněte s 10 minutami denně. Tento...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článek
Představujeme vám nový podcast zaměřený na mindfulness, meditaci a osobní rozvoj. Naším cílem je přinést vám praktické techniky a odborné informace, které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Poslouchejte na Spotify a YouTube. Proč podcast o mindfulness? V dnešní hektické době je důležitější než kdy jindy umět pracovat se stresem, úzkostí a najít vnitřní klid. Mindfulness nabízí praktické nástroje, jak toho dosáhnout....
Celý článek
Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ #2: 7 ZÁKLADŮ PRAXE MINDFULNESS Dnes se ponoříme do základů praxe mindfulness podle Jon Kabat-Zinna, zakladatele programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kabat-Zinn je jedním z nejvýznamnějších...
Celý článek
Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ #1: Základy mindfulness a jak začít Dnes se podíváme na základy mindfulness a jak začít. Pokud jste o mindfulness slyšeli, ale nevíte přesně, co to znamená, nebo jak ho...
Celý článek
Podcast je k dispozici na Spotify a Youtube, nový díl vychází každou neděli ve 13 hodin. Pro ty z vás, kteří si raději přečtou článek mám podcast ve formě článku, tak vzhůru do toho ⤵︎ Dech je něco, co bereme jako samozřejmost, ale jeho kvalita může výrazně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Dnes si povíme, proč je dech tak důležitý,...
Celý článek
