S věkem se mění naše role, tělo, často i vnímání vlastní hodnoty. Děti odcházejí z domu, přichází nové otázky: „A co teď? Kdo jsem, když nejsem hlavně matka, dcera, partnerka?“Mindfulness může být v tomto období oporou. Ne jako návod „jak to zvládnout“, ale jako prostor, kde se můžeme zastavit a opravdu naslouchat sobě. 1. Nová životní etapa – konec...
Celý článek
V dnešní době jsme neustále online, neustále na příjmu informací a povinností. Možná znáš ten pocit – hlava přetížená, mysl v neustálém běhu, tělo napjaté a odpočinek? Ten přijde málokdy. Umění vypnout se stává vzácnou dovedností, kterou bychom měli všichni zvládnout, pokud chceme žít zdravě a naplno. Proč je tak těžké vypnout? Technologie a moderní životní styl nás neustále tlačí k výkonu....
Celý článek
V dnešní době často slýcháme rady typu „když nemůžeš, přidej víc“ nebo „dej do toho všechno“. V práci, ve vztazích, ve snaze být lepší, výkonnější, šťastnější. Ale co když je pravý opak pravdou? Co když bychom měli méně přidávat a víc ubírat? Jak najít skutečnou rovnováhu v životě, která nás nevyčerpává, ale naopak posiluje? Proč nás nutí přidávat? Naše...
Celý článek
Reality show Love Island si získala obrovskou pozornost nejen díky dramatickým vztahům, ale i díky účastníkům, kteří splňují velmi konkrétní ideál krásy. Na první pohled jsou to lidé s perfektní postavou, zářivou pletí a bezchybným stylem. Pro diváky, zejména mladé ženy, to ale může být i zdroj tlaku a srovnávání, které není vždy zdravé. Jaké ideály krásy Love Island prezentuje? Obraz krásy, který Love Island nabízí, je často...
Celý článek
Reality show The Bachelor nebo Růža pro nevestu (SK) nabízí divákům příběh muže, který vybírá svoji „pravou lásku“ z řady žen. Tento koncept se opírá o tradiční heteronormativní vzorce, které v nás často posilují určité stereotypy o vztazích a genderových rolích. Jaký vliv má takový pořad na naše vnímání lásky a romantiky? Jaké vztahové ideály The Bachelor nastavuje? V pořadu často vidíme ženy, které se snaží upoutat...
Celý článek
Začátkem roku 2025 jsem spustila nový kurz mindfulness v mezilidských vztazích. Kurz, který jsem měla možnost vést, přinesl účastníkům nejen nové dovednosti, ale také prostor pro zastavení, sebereflexi a osobní rozvoj. Velmi si vážím všech zpětných vazeb, které mi účastníci poskytli, a ráda bych se o ně s vámi podělila. Zde jsou jejich zkušenosti a dojmy: Lucie N., sociální pracovnice s lidmi s duševním...
Celý článek
Puberta. Jedno slovo a spousta emocí. Výbuchy vzteku, mlčení, výčitky. „Mami, nech mě!“ – a za minutu „Mami, kde jsi?“Pro rodiče je to období zkoušky – trpělivosti, vztahu i sebevědomí. Ale co když to může být i období růstu? Nejen dětí, ale i nás samotných? 1. Co se děje v pubertě – pohled do nitra vývoje Dětský mozek prochází v pubertě zásadní přestavbou....
Celý článek
V posledních letech se stále častěji setkáváme s pojmy jako „body positivity“ nebo „body neutrality“. Zatímco někteří je vnímají jako zdravý projev sebelaskavosti, jiní je kritizují jako ospravedlňování nezdravého životního stylu. Kde leží hranice mezi přijetím vlastního těla a podporou obezity? A co skutečně znamená být laskavý k vlastnímu tělu? Co znamená laskavost k tělu? Laskavost k tělu neznamená rezignaci na zdraví nebo ignorování...
Celý článek
„Co když se něco stane mně, nebo někomu blízkému?“ – tuto otázku mi položila sledující na instagramu a já se nad ní zamyslela. Nutkavé představy nejhorších scénářů mohou být vyčerpávající a zasahovat do běžného života. Proč nás mozek takové věci nutí myslet a co s tím můžeme dělat? Proč máme nutkavé myšlenky na nejhorší? Naše mysl má základní úkol: chránit nás před...
Celý článek
Kolikrát jste si vytvořili dokonalý denní rozvrh – jen abyste večer zjistili, že jste z něj nestihli téměř nic? Plánování často vnímáme jako kontrolní mechanismus, který nás má držet „na uzdě“. Ale vědomé plánování je jiný přístup – nejde o výkon, ale o propojení s tím, co je pro nás smysluplné. 1. Začněte týdnem, ne dnem Denní plánování je užitečné,...
Celý článek
