Podle Dr. Richarda Davidsona, předního výzkumníka v oblasti neurovědy a meditace, existuje několik klíčových způsobů, jak může meditace pozitivně ovlivnit náš život.
Výzkumy Dr. Davidsona ukazují, že:
1. Začněte pomalu
2. Buďte realističtí
3. Vyberte si vhodnou techniku
Meditace je vědecky podložený nástroj pro zlepšení duševní pohody. Není to rychlé řešení, ale dlouhodobá investice do vlastního zdraví. Klíčem k úspěchu je trpělivost a pravidelnost.
„Meditace není o snaze zastavit myšlenky nebo vypnout mysl. Je to o tom naučit se být přítomný a pozorný k tomu, co se děje právě teď.“ – Dr. Richard Davidson
Mám pro tebe zDARma e-book:
Mindfulness je schopnost, která ti pomůže čelit stresu a dalším nástrahám tvého života. Vybaví tě lepší odolností a náročné situace zvládneš s přehledem a všímavě. Jde o vědecky podloženou metodu! E-book ti přináší základní vhled do mindfulness včetně 14 denního programu.